夏季正是脾胃最脆弱的时期。人体脾胃功能的强弱，直接关系到其生命的盛衰。脾虚者，言之不精，体弱而病。
中医学认为人体的气血是由脾胃转化食物的。
如果脾胃正常运转，身体就能随时得到营养补充，获得源源不断的活力；
如果脾胃受损，身体走样事小，长时间这样，就会出现面容憔悴、气血亏虚等症状。
三穴一按，轻松护肠胃
1、鸠尾穴
在临床上常有心口窝下胀满不舒服的感觉，有胀满不舒的现象，中医称为“痞满”，心下痞或心下恶作剧。对此，可选用能治胃和治心两种穴位—鸠尾穴。在胸腱联合下方的鸠尾穴，是横膈肌韧带的附着点。按压，可舒缓腹直肌，养心和胃。
推拿方法：用刮痧板从上往下刮去圆润部分，放松腹直肌，改善胃肠功能。通常刮上5-10分钟，如果感觉到酸胀就可以了。
功效：对心慌、气短、胸闷、胃脘等症状者尤其适用。
2.腹哀穴
腹哀穴位于腹部中线旁，肋骨下缘处，触碰肋骨下缘可感觉明显颗粒感，是足太阴脾经的穴位。
按摩手法：将掌心置于肋骨下缘，掌心向外凸起，以掌指关节的骨头位置，置于肋骨边缘，沿肋骨边缘摩擦。
功效：促进胃肠蠕动，缓解肠胃不适。
注：不要穿过厚的衣服，最好直接贴在皮肤表面，速度不限。
3、章门穴
章门穴为脾的募穴，两手合掌，肘尖与肋骨相交，与肋骨相交的地方，十一游离肋端为章门穴。
游肋：吸气时能摸到肋骨，而且向下按压会动，这是十一肋。章门穴是腹壁附着的外侧附着点，越是脾胃功能异常者，这部位越酸痛。
按摩法：双手置于髂骨和肋骨之间，有节奏的捏腰，稍加用力，左右两侧交替进行，力度以出现酸痛或刺痛的感觉为宜，经常按一按，没有时间限制。
养胃食疗方，驱寒暖胃，专调老胃病
1板栗鸡
配料：土鸡，板栗，当归，陈皮
作法：栗子肉，整只土鸡，加凉水炖半小时；加入当归(约10克)，继续小火炖半小时；最后加入陈皮(3克，约3-5片)，继续炖10分钟。
提示：需要清火的人群，可以把当归改为少量石斛，想要缓解肾虚，如果有尿频、尿急的情况，可以加5-10粒枸杞子。
作用：此药膳既能温胃健脾，又能补气养血。
忌食：脾胃过热，易上火者忌食。
2陈皮砂仁粥
原料：陈皮5克，砂仁5克，生姜3-4片，瘦肉50克，米50克。(1-2个人)
作法：陈皮、砂仁、稻米洗净，瘦肉洗净切丝。把陈皮、姜、米一起放入锅内，加清水1升，煮至粥熟，加入瘦肉再煮10分钟，最后加入砂仁、食盐等调味，再煮沸即服。
作用：温中燥湿。
适宜人群：寒湿人群。
临床表现：四肢困倦，怕冷，口淡，小便清长，舌体胖大，有齿痕，舌苔白腻。陈皮性温，理气健脾、燥湿化痰，《本草汇言》中记载：“它的温热、通脾、化痰、止呕、健脾、化痰。”生姜性温，可燥湿健脾，三味同食，尤其适合寒湿人群食用。
3生蚝养胃粥
材料：牡蛎200克，小米100克，紫菜，豆豉，姜丝，油，盐适量
蚌肉补肾、滋阴养血、安神助眠、小米养胃安神、豆豉具有去腥味、养胃开胃的作用；紫菜有助于提高免疫力，用于调味。
作法：将小米淘净煮粥，将牡蛎放入盐水中浸泡20分钟，然后放入粥锅内，加入油、姜丝、盐、豆豉、紫菜等，调匀，用小火将牡蛎煮熟，每日1碗。
主要作用：滋阴补肾、养心安神，对胃炎、消化性溃疡、糖尿病、前列腺炎等疾病有疗效，可以多吃一些。
