冬有“三九”、夏有“三伏”，这是一年中最难熬的一段时间，因为它们不是最冷就是最热，今天带大家来了解一下“三伏天”。
三伏天不仅气温高，同时伴有潮湿、闷热的感觉，这段日子过得是相当难受的，尤其是对于怕热的人来说。
正因为三伏天比较潮湿闷热，而且加之这段时间多雨，也就会导致空气内的细菌和病毒增加。所以这个时候人体的免疫力也会下降，特别容易引起一些疾病的发生。而且三伏天的时候人们都喜欢用一些方式给身体降温，比如大家都喜欢吃的雪糕，冰镇西瓜等，但是这些食物常吃的话，会对身体造成一些损伤，也会导致疾病的发生几率增加，所以我们在三伏天选择食物时一定要更加慎重。
三伏天，适合吃的3种食物。
1.多吃三种肉
猪蹄、鸡肉、羊肉这三类肉在三伏天是特别适合吃的肉，因为在三伏天人们特别喜欢用各种各样的方式给自己降温，比如说吹空调，吹风扇等，这就会导致体内寒气的增加。多吃这三种肉可以给身体达到温补的效果，而且这三种肉边含有的营养物质特别丰富，所以三伏天常吃这三种肉，对身体是非常有帮助的。
2.主食
很多小伙伴会发生疑问，怎么可以多吃主食呢？吃主食不容易导致肥胖的产生吗？其实选择主食也是非常重要的，大家可以把我们平常爱吃的米饭和馒头这两类主食换成面条、饺子等易消化的主食。
因为夏天人体就特别犯懒，身体感觉无力，这也是因为我们身体内的各个器官正常的生理反应，所以这个时候我们选择吃一些易消化的主食可以减轻我们肠胃的负担，也不会给身体带来很多的热量，导致肥胖的产生。
3.多吃三种瓜
冬瓜，丝瓜、苦瓜这三种瓜在三伏天特别适合吃，尤其是对想减肥的女孩子来说，三伏天常吃这三类瓜还能起到减肥的作用。
而且普通人多吃这三种瓜，还可以提高我们身体的免疫力，免疫力提高也会让各种疾病对我们敬而远之，离我们越来越远。
除了在选择食物上要注意，三伏天人们最应该做的事情是什么？
防寒
说起来可能很多人不相信，大夏天的御什么寒？哪来的寒？
其实这和我们在夏天的习惯有很大的关系，在夏天的时候很多人都喜欢吹空调，吹风扇来给身体降温，这就会导致大量的寒气侵入人体内，尤其是现在各家经济水平都得到很大的提高，每家每户差不多都安装上了空调，这也导致了很多空调病的产生。
再者夏天很多人饮食不当，喜欢吃雪糕，冰镇西瓜等等食物，这类食物也容易导致寒气侵入人体。
所以这个时候御寒对于人们来说就非常重要了。
怎样正确的御寒？
前面和大家都讲了导致寒气入体的各类情况，所以我们就要杜绝这些情况的发生。在三伏天尽量少开空调，或者把空调的温度调稍微高一点。尽量少吃一些凉性食物，比如说冰镇西瓜、冰激凌等。
结语：综上所述，三伏天是非常难熬的一段时间，在这段时间我们一定要做好御寒，才能让我们的身体更加的健康。
