“风卷清云尽，空天万里霜”
又到一年霜降时
在秋天的最后一个节气
如何正确养生，健康入冬？
霜降养生攻略看这里↓
霜降有“三防”
霜降是二十四节气中的第18个节气，此节气，天气渐冷，开始有霜，昼夜温差加大。此时节要做好养生保健，无论起居养生还是运动调养都应谨慎。
01
防秋寒
霜降时，阳气由收到藏，不适合再“秋冻”了，而是要注意防寒保暖，尤其要注意脚部和胃部的保暖。
老年人如果患有“老寒腿”，睡前可以用热水泡泡脚。一些年轻人为了时尚而露出脚踝，也有可能导致“老寒腿”。
提醒您：霜降时节，要保护好脚踝、膝关节等，把袜子和秋裤穿起来，关注天气变化，及时保暖。
02
防秋郁
霜降过后，草木枯萎，落叶缤纷，万物萧瑟。这种肃杀的景象容易让人患得患失，甚至情绪低落、抑郁。严重的话，还可能出现季节性的情感障碍。所以，在霜降时节，要及时关注并调整情绪，注意防秋郁。
03
防秋燥
霜降是秋天的尾巴，每到这个时候，我们往往会感到更加干燥，很多人会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干结等问题。这些都是因为燥邪耗伤津液导致的。
霜降这样吃
俗话说“补冬不如补霜降”，霜降如何进补更科学？这些食物吃起来↓
01柿子
霜降前后是柿子的最佳食用期。柿子被誉为“果中圣品”，有降低血压、软化血管、消炎镇痛、止咳平喘、促消化、增强机体免疫力、抗氧化、缓解慢性腹泻等功效。
新鲜柿子vs柿饼怎么选？从中医的角度来说，柿饼更平和，适合大部分人食用。鲜柿子偏寒，比较适合热性体质、内热较重的人食用。此外，柿饼上的白霜是一味药，能化痰止咳、生津止渴，也能缓解咽喉和口舌的疼痛。
吃柿子要注意这三点
柿子不宜和螃蟹一起吃：柿子和螃蟹都是性寒的食物，一起食用可能会导致腹痛、腹泻。
空腹不宜吃柿子：空腹吃柿子，容易形成胃结石，这点一定要注意。
这些人群不宜吃柿子：脾胃虚寒、痰湿内盛的人，以及外感风寒、肠胃消化不良的人，都不适合吃柿子。
02 板栗
板栗性温味甘，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，熟吃栗子还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻。
此外，专家表示，吃板栗能补钙、预防骨质疏松，起到强筋健骨的作用↓
03 花生
花生素有“长生果”的美誉，能健脾和胃、润肺化痰、益气止血。
04 白色食物
秋冬季要格外注意养肺，像银耳、百合、藕、山药、梨等白色食物，都具有润肺养肺的作用。白色食物怎么吃？两份食谱请收好
01
甘麦大枣汤
功效：缓急补中，使人心情愉悦。
做法：将生甘草、浮小麦、大枣煮沸成汤，或用沸水冲服。要注意，需将大枣掰成2瓣或4瓣，甘草切成小片，这样便于药效析出。
02
川贝蒸梨
功效：养阴润肺，止咳化燥，适合燥咳患者食用。
做法：取雪梨，留梨皮。挖去雪梨的核，放入3克左右川贝粉，再盖上雪梨切掉的部分，蒸30~40分钟以上。
霜降这样睡
霜降过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。此时需保养阳气，应顺应时令早睡早起。早睡可使阳气收敛，早起可使肺气舒展。
保证睡眠充足，还可以缓解秋乏。大家要继续坚持睡子午觉，每日保证7~8小时的睡眠时间。
霜降这样穿
霜降节气，应循序渐进地添衣保暖，尤其是老人、小孩、孕妇以及体质虚弱之人，要着重护好头、脚和肚脐三处。
