“情暖四季 美好生活”二十四节气养生课｜芒种养生，冬病夏治，祛湿扶阳

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节

气

四野皆插秧

时雨及芒种

芒种，是二十四节气中第九个节气，夏季的第三个节气，每年在6月初，中原地区进入收麦季节，北方多逐渐进入干旱高温，长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节，雨量充沛，气温显著升高。

芒种养生

《月令七十二侯集解》:“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种至，盛夏始。此时节天气逐渐炎热，雨量充沛，空气潮湿，湿易困脾。暑热易耗气伤阴，故此节气养生健脾祛湿、益气升阳是关键。

元释堂医养专家指出，此时养生应当注意以下几点：

1、精神养生

调养精神，清心寡欲，避免心火亢盛。

炎炎夏日容易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此，在精神调养上，应该保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁。这样肌体得以宣畅，振奋精神，通泄得以自如。因此，要学会自我心理调节，努力做到静心、安神、戒躁、息怒，同时要保证充足睡眠。