今日小雪 如何养生、预防疾病？一起听听专家怎么说

央视网消息：国家卫生健康委21日举行新闻发布会介绍“时令节气与健康”有关情况。11月22日是二十四节气中的小雪，也是一个强调养生、预防疾病的重要时令。专家指出，这个时期要遵循“养阳御寒”的原则，宜多晒太阳，温通经脉。

专家介绍，小雪后天气转冷，要避免阳气的损害，第一要注意保持充足的睡眠，特别不要持续地熬夜。第二要防范阳气的外泄，主要是要注意保暖，特别是颈部、腰部、腿部的保暖很重要，同时有部分老人家喜欢运动，但是运动的节律不要跟夏天一样了，不要大汗淋漓，反而可以选择一些缓和的运动，如八段锦、太极这类的运动方式，微微出汗就可以了。第三是在阳光充足的时候去晒太阳，补充阳气。

广东省中医院主任医师杨志敏称：“我们有一个习惯叫秋冬进补，饮食方面有几个提示。一是可以多吃一些深色的，像黑色的一些食物，例如芝麻、黑豆、板栗这类食物。二是在进补的过程中要根据体质状态，例如身材比较瘦弱、手足冷、四肢不温、怕风怕冷的人，这时候可以选择温养气血的食物和药物，例如常吃的羊肉、鹿肉、鹿筋、桂圆、红枣、党参、当归。但是对于一些已经体重超重又比较肥胖，经常口气很重、口干口苦的人，这时候秋冬的进补反而以疏导为主，应该多吃点大白菜、萝卜、陈皮这一类以顺气疏导，这是非常重要的方法。”