春季如何养生？多位专家这样建议

　春季，气温起伏不定，各类疾病高发。近日，沈阳市卫生健康委召开“时令节气与春季健康养生”新闻发布会，邀请多位专家分别从传染病防控、春季养生健康提醒、春季健康养生保健以及科学养护皮肤预防季节性皮肤问题等方面进行讲解，帮助市民科学养生、有效预防疾病。

　　务必保持良好卫生习惯

　　沈阳市疾病预防控制中心（沈阳市卫生监督所）主任医师陈叶介绍，根据历年监测结果，春季沈阳市呼吸道传染病较为突出，像流感、猩红热、水痘、新冠病毒感染、普通感冒、肺炎支原体感染等都时有发生。肠道传染病方面，感染性腹泻、手足口病在春季也较为常见。自然疫源性疾病类的布鲁氏菌病（简称布病）、发热伴血小板减少综合征（简称布尼亚感染）同样不容忽视。

　　目前，沈阳市急性呼吸道传染病发病率呈下降趋势，流感及其他呼吸道病原体处于低水平流行状态，但由于近期温差较大，防控工作仍不能松懈。陈叶提醒，市民应根据天气变化适当增减衣物，同时务必保持良好的卫生习惯，如勤洗手、常通风等。沈阳市疾病预防控制中心（沈阳市卫生监督所）也将持续做好监测检测工作，密切关注呼吸道病原体的动态变化，并及时通过公众号发布疾病防控相关信息。

　　采用“洋葱式”穿衣法

　　沈阳市卫生健康服务中心主任中医师李涵介绍，春季沈阳气候暄和，但早晚温差较大，且时有降雨。市民应及时关注天气情况，采用“洋葱式”穿衣法，根据实时温度灵活增减衣物，同时注意防风、防寒、防雨、防晒。由于室内外温差大，居家时也要保持室内适宜温度，避免着凉。风邪是春季常见的中医病邪，与呼吸道传染病有关。外风可经口鼻、肌表侵入人体，因此市民要做好戴口罩、勤洗手等措施。汗湿后的衣物应及时更换，在大风天气，还可以戴纱巾保护易不适的部位，如头部的百会、风池、风府、翳风，后背的大椎、风门、肺俞等穴位。

　　饮食宜清淡多样

　　沈阳市中医院主任中医师李东升在发布会上介绍，春季需补充营养，优质蛋白不可或缺，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉等都是不错的选择。同时，还需要补充维生素和矿物质以提高免疫力和抗病能力。各种新鲜蔬菜在春季应时而生，市民应多吃芹菜、菠菜、茭白、莴笋、油菜、百合等富含维生素和膳食纤维的蔬菜，这些蔬菜有助于疏肝解郁、清理肠胃。饮食宜清淡多样，选择易消化易吸收的食物，减少过度油腻食物的摄入，可避免“春困”，使人精力旺盛。