三伏天阳气旺盛，养生重在养心！中医教你这样做……

在小暑与处暑之间，就是农历 " 三伏天 "，是一年中最热且又潮湿、闷热的时节。夏季又是阳气最盛的季节，气血运行亦相应旺盛，在这个 " 火力四射 " 的时节，记者采访了哈尔滨市第四医院康复二科毕明昌主任，从中医角度和我们说一说三伏天该如何养生。

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切忌恼怒，养生重在养心

毕明昌介绍，夏属火，与心相应，应重视心神的调养。盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁，故宜平静思想、清神爽气，切忌恼怒，养生重在养心，避免因燥生热，使心火内生。

此外，伏夏之季运动量不宜过大、更不宜剧烈运动，应以温和运动少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤津液心阴，运动最好在清晨或傍晚天气凉爽时，选择合适的项目，如太极拳、养生操等。夏天气温高，昼长夜短，晚上睡眠时间较短，可适当午睡，以充沛精力。夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵，不宜洗凉水澡，有空调的房间，不宜室内外温差过大。纳凉不要时间过长，夜间入睡不宜虚掩门窗，以防贼风入中得阴暑症。

注意饮食，谨防病从口入

毕明昌表示，许多人喜欢在伏夏之季喝冷饮、进生冷，贪图一时之爽快，极易脾胃阳气受损，脾胃运化水谷精微、运化水湿的功能就会下降，出现消化不良、腹泻。在夏季应尽量避免食用生冷食物，同时尽量少吃肥甘厚腻、辛辣油炸类食品，以防增加脾胃运化的负担。

夏季天气炎热潮湿，蚊虫、微生物极易繁殖滋生，食物极易腐败、变质，肠道疾病多有发生。因此，要讲究饮食卫生，合理储藏食品，谨防病从口入。

夏季酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，易致疰夏、中暑等病。预防暑热伤人，夏令暑湿，适宜清补，可取补肺健脾益气清暑之品，并少吃辛辣油腻厚味，减轻脾胃负担。

" 三伏 " 期间，是全年气温最高，阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、慢性腹泻、痹证等阳虚诸证，是冬病夏治最佳的保健防治时机。

链接：适合冬病夏治疾病

1. 最常见的是呼吸系统疾病，特别是在北方，慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、慢性支气管哮喘等，都适合在夏天进行防治，可以明显减少冬天发病的几率，提高生活质量。

2. 风湿免疫性疾病，多见于风湿性关节炎、类风湿性关节炎以及普通劳损性关节炎等。

3. 部分消化系统疾病，很多患者在冬天因为饮食结构及外部环境改变，会表现为胃炎加重，可以通过夏天进行调治。

4. 耳鼻喉科疾病，多见于过敏性鼻炎、鼻窦炎、咽喉炎等。

5. 其他慢性疾病，像湿疹、荨麻疹、硬皮病、女性相关痛经等。