海南醫學院專家提醒：小暑過后三伏將至 養生驅寒正當時

7月7日是二十四節氣中的第十一個節氣——小暑，《月令七十二候集解》:“六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”暑，表示炎熱的意思，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。

中醫養生保健講究順應四時變化，小暑時節后天氣開始炎熱，是人體陽氣最旺盛的時節，也是人們很容易感到心煩不安和疲倦乏累的時候。

海南醫學院第二附屬醫院中醫科專家提醒，小暑養生要注意調養身體，保護體內的陽氣，尤其是在進入伏天時，更要注意身體排毒。除了保証睡眠，也要注意勞逸結合，多關注身體變化，將飲食和運動合理搭配，才能更好、更健康的養生。

1.起居調養

宜早睡早起，中午可小憩，緩解疲勞的同時還可避免暑熱侵襲。由於夏日炎熱，室內使用空調時，要避免室內外溫差過大，以防風熱感冒。溫水沖澡可緩解暑熱、消除疲勞，清潔身體的同時還有改善睡眠、增加抵抗力的作用。

該引起注意的是，夏季不可過於貪涼，適度出汗是解決暑濕很好的方法。

2.運動調養

夏季運動時間宜在清晨或傍晚，此時天氣涼爽，可以採用健步走、慢跑、太極拳等運動緩和的項目進行體育鍛煉，宜避開烈日熾熱之時且不宜做過分劇烈的活動，以免汗出太過，損傷陽氣，耗傷陰氣，且運動后不可用冷水淋浴或沖頭。

3.飲食調養

少食冷飲，補充鹽。天氣炎熱時，人體水分流失快，飲食方面要補充足夠的水分，最好不要飲用冰冷的飲品，這類食物會刺激腸胃，導致腸胃功能混亂，影響脾胃健康，降低食欲，而且過多攝入冷飲，會傷害到胃陽，嚴重時還會出現胸悶。

宜吃苦味食物。苦味食物能夠清熱解暑、消解心煩，是夏季的天然養生品。

宜飲食清淡，不宜過飽。夏天人們體內火氣旺盛，容易上火，且飲食不宜過飽，一般吃到七、八分飽就足夠了。

4.精神調節

《靈樞·本臟》曰：“志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣。”嵇康《養生論》也說過：“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”正所謂“心靜自然涼”。