立夏过后如何养生？鹤颜堂苏子老师分享健康饮食与适度运动的养生策略

立夏节气的到来，标志着阳气的外浮，气候逐渐升温。随着春季的告别，我们迎来了夏季的第一波热浪，阳光明媚、白昼变长。然而，立夏时节阳气旺盛、湿气较重，这也意味着许多人容易出现气滞湿困、脾胃虚弱、身体乏力等问题。因此，立夏养生显得尤为重要。如何在这段节气中调理身体，预防季节性疾病呢？

鹤颜堂苏子老师在讲解立夏养生时指出，养生关键是“顺气、养脾、调情志”。她特别强调，立夏期间人体的脾胃功能较弱，因此饮食调养尤为重要。苏子老师建议，立夏时节应避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，而要多吃一些有助于清热祛湿、调理脾胃的食物，如山药、薏米、绿豆、莲子、红枣等。山药具有益气健脾的作用，绿豆能够清热解毒，莲子则有助于养心安神、补脾益胃。

在运动方面，苏子老师提到，立夏节气阳气升发过快，容易引起体内火气上升，适度的锻炼有助于帮助阳气通畅，促进气血流通。苏子老师推荐的运动方式包括太极、散步、瑜伽等，这些运动可以促进阳气升发，增强脾胃功能，还能缓解情绪、放松身心。

对于有中老年人群体的学员，苏子老师特别推荐温和的晨间运动，比如伸展操、简单的经络拍打等，这些活动不仅能激活身体的各大经络，还能增强免疫力，避免因气温骤升而引发的身体不适。

此外，苏子老师还强调，立夏时节作息应规律，避免熬夜、过度疲劳，确保充足的睡眠。她指出，睡眠是恢复阳气、增强体质的基础，特别是在节气交替时，保持作息规律可以帮助身体更好地适应气候变化，保持阳气的平衡。

总结而言，立夏时节是一个调整身体、增强免疫、缓解湿气的最佳时机。通过科学合理的饮食调理、适当的运动以及良好的作息习惯，大家可以顺利度过这一节气，为即将到来的夏季做好充分准备。