什么是三伏天？教你5个三伏天的养生小技巧

导语：随着夏季的到来，气温也越来越高，转眼就到了一年四季中最热的季节，相信这段时间也是大家最煎熬的时候。但大家是否了解，在中医里，一年中的三伏天是人们健康养生的绝好时机。下面就详细给大家解释一下为什么有这种说法。

中医理论认为，三伏天是指阳气最为充沛的时候。此时人体内的阳气也是最旺的，因而适宜用温补肾阳散寒的方法健康养生，从而有效预防一年中可能出现的慢性疾病。

一、什么是三伏天

三伏是什么呢？“伏”就是阴气受阳之气所迫而藏于地底的意思。三伏包含有初伏、中伏和未伏，指的是一年中中西部地区温度最高的30到40天。

二、抓住以热逼寒的养生绝佳时机

老话说得好：冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙。“三伏天灸”作为中医理论中的一个核心理念，有着悠久的历史。

他指的是，在三伏天阳气丰富的外在条件下，在人体部分穴道上贴上呈阳性的药品，使人的毛孔打开，从而利于药品药效的发挥，最终达到祛除湿寒、预防各类疾病（如：哮喘、咽喉炎、小儿感冒发热等病症）的目的。

三、2021年的三伏天在这个时期

2021年三伏天的具体时间：初伏：7月11日至7月20日；中伏：7月21日至8月9日；未伏：8月10日至8月19日。

四：具体能不能使用三伏贴，还要根据自身情况

首先，三伏贴针对的是阴虚内热性疾病的预防，所以，性热的情况并不适宜此疗法。因为该方法所用药材大都属辛温、大热，对湿热体质的人群反而有害。

此外，配有心血管支架的病人、处于生理期，或者是哺乳期的女性、皮肤疾病病人等不宜应用该治疗法。如果在治疗过程中出现异常状况，一定要及时到医院就诊。

五、三伏天的养生小技巧

1、多喝温开水

古语有云：夏天暑湿，适合清补。三伏天内温度较高，大家为降低体温就会偏好喝冷饮或是吃冰镇食物，但这样会导致湿气入侵，肠胃功能出现紊乱。

同时，消化吸收作用受到阻碍，导致食欲衰退、甚至腹泻等情况。此时，一杯温开水就能很好的解决此类问题。

2、心平气和

三伏天温度较高，极易导致内火的出现，从而引发一系列负面情绪，如烦躁、焦虑等。这种状况在医学层面上被称作“夏天情绪障碍”。但是只要我们能够做到保持心态平和，就能避免内火的产生，从而达到预防疾病的目的。

3、饮食调理

从饮食方面，也能达到养生的效果。日常饮食中，可以多摄入一些番茄、茄子等解暑的食材。此外，牛奶不仅能够补充我们人体所需的蛋白质，还能退热毒、去心火。