秋天养生要会吃,常食4种食物,延缓衰老,调理脾胃,营养又健康

　今年的七月算得上是历史以来很长的三伏天了，一连经历了连续几个高温天气，我们老话会说“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的来临，造成了雨水的增多以及气温越来越高，人们的食欲也受到了一定的影响，在这里，我们平时的饮食最好还是以清淡稳住，特别是孩子就更需要注意了,不然健康可能会受到影响！

　　秋天养生要会吃，常食4种食物，延缓衰老，调理脾胃，营养又健康

　　坚果

　　坚果对人体的健康作用已被大家所熟知，除了补脑益智、补充营养外，坚果还是调节雌激素的重要食物。坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状，舒解身心压力。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

　　抱子甘蓝

　　抱子甘蓝原产于欧洲，西方各国自古就有栽培，抱子甘蓝植株中心不生叶球，而在茎的周围叶腋产生小叶球，故称抱子甘蓝。抱子甘蓝富含蛋白质、膳食纤维、维生素、类胡萝卜素和矿物质等多种营养成分。膳食纤维有助于刺激肠道蠕动以排毒，也有助于降低胆固醇、预防心血管疾病风险。

　　花生芽

　　花生芽白藜芦醇含量比葡萄酒中的白藜芦醇含量高出几十甚至上百倍。蛋白质和粗脂肪含量居各种蔬菜之首，并富含维生素、钾、钙、铁、锌等矿物质及人体所需的各种氨基酸和微量元素，被誉为“万寿果芽”。经常吃花生芽的人看起来会更年轻。

　　瓜蒌

　　瓜蒌里面含有极其丰富的纤维素，纤维素可以去除人体毒素，帮助人体排毒，还能滋阴润肺，可以抑制痰液生成，平时常吃一些瓜蒌，能减少咳嗽痰以及气管炎的发生，皮肤也不会差。

　　三伏天的气温是一天比一天高了，对于孩子来说却是养生的绝佳时期，我们要把握好冬病夏治这个原则，养成良好的饮食习惯，搭配好的运动习惯，这样身体才会更加的健康！