近期，三伏遇到了台风，高温雷雨，暑湿交加，若人体正气不足，外邪极易侵袭人体。新冠疫情当前，首先要提高自身免疫力，抗击新冠肺炎。今天记者采访到国家中医药管理局中医药传染病防治专家组专家、江苏省卫健委抗击新冠肺炎首席中医专家、江苏省名中医、国内著名中医急症专家奚肇庆教授，他认为新冠肺炎属于中医“疫病”，具有很强的传染性，预防首先要提高人体的正气，通过调节人体阴阳平衡，强正气，提高自身免疫力，从而达到“正气存内，邪不可干”的作用。
一、顺应天时 起居有常
《黄帝内经·四气调神大论》“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。”，当下，是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，万物繁荣秀丽，对于人体来说，此时也是新陈代谢旺盛的时期。昼长夜短，人体要顺应自然界阳盛阴虚的变化，将睡眠习惯改成晚睡早起，晚上可以适当晚睡，但不宜超过23点，早上不要睡懒觉，5-6点天亮的时候起床，保证良好的睡眠。人体在睡眠的时候，正是身体正气恢复的时候，也是身体修复自己的时候，所以充足的睡眠是人体缓解疲劳、恢复体力，预防疾病，保护和促进健康的基础。一般情况下，正常成年人每天应保证7-8小时睡眠。夜里23：00至凌晨2：00-3：00是人的深睡眠期，也是生长激素分泌的高峰期，是人体改善代谢，缓解疲劳的最佳时段，这个时间熬夜追电视剧看手机打游戏，就会消耗自己的正气。
此外，伏天白天气温较高，人体汗出增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑血液供应相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频，应养成午睡的习惯以缓解疲劳，一般以半小时到1小时以内为宜。
二、调节情绪 心态平和
中医认为，夏季与心气相通。天气逐渐炎热，人们容易心火旺盛，出现脾气暴躁、烦躁不安等情况。特别是面对新冠疫情的反复，大众也容易出现焦虑、惊慌等情绪。人体的免疫系统与心理、情绪有着密切关系。当人们处于负面情绪时，身体的免疫力就会下降，容易患病。面对疫情，我们应该科学调适心理，重视情志养生，一方面建议大家清晨起来在住所附近的林荫处散散步，晒晒太阳，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，增强新陈代谢功能。另一方面还应重视“静养”，使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。
三、适当运动 增强体质
适当的运动锻炼，可以提高人体自身免疫力，抵御各种疾病的侵袭。天气炎热，不可进行剧烈运动，最好在早晚时散步、慢跑或打八段锦、太极拳，既能使人体气血通畅，郁滞疏散，防病于未然，又可畅达心胸，怡情养性，增强体质。
四、中药调理 未病先防
中医认为，肺为华盖，病邪侵犯人体，第一个遭殃的就是肺。提高免疫力，首先要益气固卫，提升肺气。如中药方剂玉屏风散，主要组成为黄芪、白术和防风，具有益气固表之功效，提高肺的功能。黄芪，其味甘，性微温，归肺、脾经，具有健脾补中、益气升阳等作用，是中医补中益气的要药。现代研究也发现，黄芪能促进机体代谢，保肝利尿，抗疲劳，增强和调节机体免疫功能。同时要辨证用药，补气用人参、黄芪，补阴用麦冬、玉竹。
《景岳全书》中说：“土气为万物之源，胃气为养生之王，胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”养生脾胃，可以提高人的抗病能力，因此要培土生金，健脾补肺，脾好了肺才能好，可根据体质进行辨证，代表方是四君子汤。
除此之外，建议服用防感茶饮，益气补肺固卫、清热解毒，可以提高肺局部抵抗能力。
五、科学饮食 养生防病
中医食疗是中医传统养生中非常重要部分，在提升人体免疫力方面具有重要作用。饮食既要注意丰富，荤素搭配，脂肪蛋白质的平衡，同时也要清淡，科学合理，可以提高防御外邪的能力。研究发现以下八种食物可以提高人体免疫力。
