这些养生方法 不需要花一分钱

现代人很注重养生，很多人为了达到养生的目的，不惜花重金购买各种保健品，其实有几种最重要的养生方法，根本不用花一分钱。今天我就来分享给大家，第1种是大笑，据统计每笑一声，从面部到腹部约80块肌肉参与体育运动，大笑100次，相当于其75分钟的自行车，大笑可以促进血液循环增强心肺功能，但是高血压患者或者是处于疾病恢复期的患者不易大笑；第二是有氧运动，常见的有氧运动项目有步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等等。坚持有氧运动对身心健康的益处很多，使肌肉变得结实，增强肺活量，改善不良情绪，提高人体免疫力等等，运动的频率以每周2~4次，每次20~60分钟为宜；第三是勤晒太阳，补钙就要多晒太阳，人体皮肤上含有大量的气脱氢胆固醇，在紫外线的照射下可以转化成维生素D3，然后被吸收入血，经过肝脏和肾脏强化酶的作用，生成活性的维生素D3，活性维生素D3可以在肠道肾脏以及骨骼等多个组织器官中发挥作用，既可促进钙磷的吸收，又可以直接调节骨代谢，具有防治骨质疏松的作用，晒太阳的时间也因季节的不同而选择不同时间，冬季一般选择在中午的11~12:00，春秋季节一般在上午的10:00~11:00，夏季一般是在上午的9~10:00点，每次以半个小时左右为宜；第4点是泡脚，每天睡觉前用热水泡脚，可以促进血液循环，改善心脏血管的功能，缓解疲劳，促进睡眠，但是泡脚时间也并非是越长越好。水温不宜超过40度，提醒一下有静脉曲张和静脉血栓，糖尿病以及严重的心脏病的人不适合泡脚。