立秋后，天气仍然炎热，如果雨水较少，有些人就会感觉口干舌燥，皮肤干裂，目赤牙痛，这种情况，被传统医学视为秋燥的表现。秋季，阳消阴长，养生的规律是秋冬养阴，而秋燥会耗伤津液，还会犯肺。因此，秋季养生要以防肺燥及护阴津为主。
建议注意补水。因为，立秋后阴气渐盛，燥气容易伤肺，会带来干咳、咽喉疼痛、鼻腔干燥、皮肤粗糙、身体发痒、大便秘结等症状，饮水是缓解秋燥最简单且有效的方法。
传统医学将秋天称为秋刑，形容肃杀之气对万物的摧残，所谓秋风扫落叶，因为，阳气已经从鼎盛走向收敛及沉降。从养生的角度看，最重要的是与天地相顺应。到了秋季，要学晨鸡，早睡早起，早睡可以收敛肺气，安志宁神。
气候干燥，清晨空气清新，早睡早起可以收敛神气，避免秋燥伤肺。从现代医学角度看，缺血性疾病从秋季开始进入高发时期，而且，发病时间，经常在长时间睡眠的后期，适当早起，则可以起到预防脑血栓发病的效果。
积极活动是减少秋燥伤害的有效措施，可以帮助机体适应气候变化。不过，需要注意，秋季运动宜平缓，运动量不宜过大，这样就不会因出汗过多而损耗元气，同时，又可以提高心血管系统的功能，保持旺盛精力，还可以帮助胃肠蠕动，提高消化和吸收能力。
秋季运动需要注意，气温较低的时候，会反射性地引起血管收缩，关节及韧带的伸展度会降低。因此，运动前需要做好准备活动，防止肌肉拉伤，运动时应该减少急促剧烈的内容。运动过后，可以多吃滋阴润肺，补液生津的食物，比如梨、银耳、芝麻等。如果运动时出汗过多，可以适当补充淡盐水，少量缓慢地补充水分。如果因为秋燥伤肺，由于阴虚肺热引起咳嗽及便秘等症状，可以用梨及白萝卜各半煮水，加入适量蜂蜜饮用，能够同时起到止咳并且通便的效果。
食养的五大原则：
1、不要暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。
2、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3、饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。其次，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。
4、应忌过燥的食物
中医养生小常识认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。
5、适当吃一些解暑清凉的食物
一般来说，喝些绿豆汤，吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
