立秋将至，教你4招养生法！常喝1款茶，调和脾胃还能润肺

再过几天就到立秋了，立秋预示着夏天即将过去，秋天即将来临。立秋，也意味着降水、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。

众所周知，顺应四时养生要知道春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，想要达到延年益寿的目的就要顺应之，遵循之。

立秋的天气是由热转凉的交接节气；也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节；同时还是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。

立秋养生主要有以下要点：

精神调养

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。

起居调养

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。

运动调养

秋季是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，例如做些健身操、球类运动，周末还可尝试登山等户外活动。

饮食调养

立秋时节，昼夜温差变大，在饮食上应祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。考虑到天气还可能会炎热，要坚持多吃蔬菜、水果来降暑祛热，及时补充体内的维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。

另外，秋天的主要气候特点是干燥，这点与炎热的夏季不同，空气中缺少水分，人体同样容易缺少水分，日常要多喝白开水。

也可以喝一些润肺的茶，如黄芪红茶，具体做法如下。

黄芪红茶：把黄芪15克放入锅中，加入适量清水煮约15分钟；再放入红茶3克一起煮约5分钟，即可饮用。黄芪红茶具有调和脾胃、润肺生津、祛痰的功效，对脾胃虚弱，退肿排毒有很好的疗效。

黄芪味甘性平，有补气生阳之功效，主治脾胃虚弱、自汗盗汗、充气不足、退肿排毒等；有效补气健胃，可改善身体虚弱症状，对中枢神经、心血管有利。