立秋来临，分享4个饮食小经验，顺应时节，滋润养肺是关键！

炎热的夏日逐渐到了尾声，最近是不是开始感受到一阵一阵的秋风拂过了呢？在传统的二十四节气中，“立秋”是一年中的第十三个节气，此时太阳来到黄经135°的位置，宣告炎热的夏天即将结束，我们即将迎来凉爽舒适的秋天。俗话说“一层秋雨一层凉”，指的便是过了立秋之后，每下一场雨便会越来越凉爽。

我们也应该跟随着节气养生，调整起居饮食等生活方式，避免疾病趁虚而入。究竟立秋时候该怎么养生呢？和你分享以下4个立秋养生小经验，一起迎接秋天的到来！

1.吃滋润食物“养肺”

中医有“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”的说法，也有说法是“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，立秋后的养生要注重“肺阴”。这时候可以多吃滋润性质的食物，如蜂蜜、莲子、桂圆、红枣、山药、银耳等，都能够润肺生津，养阴清燥，避免干咳或口干舌燥等秋燥现象。

2.少吃瓜，多吃果

立秋就是要逐渐迈入秋天，在这段时间内仍会有夏季又湿又热的感觉，下雨后或者入夜的时候会变得比较凉爽。这时候天气还热，难免会多吃一些生冷食物。我们养生的说法是“少吃瓜，多吃果”与“秋瓜坏肚”，意思是西瓜、香瓜这类食物要少吃，当季的枣子和梨则可以多吃，以预防秋燥。

3.多酸少辣

立秋后阳气渐收，阴气渐长，人体也会随着节气变化而阳消阴长。所以立秋时节要特别注重“收养”。怎么收养呢？葱姜蒜这类辛辣食物要少吃，否则容易加重秋季时候的燥热，使得嘴唇干、口渴、喉咙痛；而味道酸的水果可以多吃，像是苹果、柠檬、柚子、杨桃等，可以润燥止渴。

心情上面也要重收养，要主动排解悲伤不顺的心情，保持内心宁静。平时可以多进行慢跑、散步、瑜伽等运动。

4.早晨喝粥，一日清爽

立秋是个喝粥的好日子。明代名医李梃说过“晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”意思是早晨吃一点粥可以照顾消化系统，润养肺燥，让一天清清爽爽。建议早上起床后自己煮一些合适的养生粥，可以加点雪梨、银耳、梨、山药等食材，为进入秋季的身体做足准备。

立秋时节，白天的气温还是会稍微偏高，如果想通过饮食来养生，要顺应季节食用当季的食物，注重润燥养肺。像是茄子这种润燥的食材，富含多种营养价值，因此也很适合在立秋时节食用。除此之外，像是红豆、秋葵、银耳、莲子等食物也都很适合。