你不知道的养生秘诀！

“处，止也，暑气至此而止矣”

古书<群芳谱>说

阴气渐长，暑将伏而潜处也

处暑之后，气温逐渐下降，暑气开始减退

随之而来的就是天高云淡的金秋时节了

处暑养生要祛湿润肺防秋燥

这个节气应该如何吃，怎么养生~

处暑如何养生

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处暑养生 首先要祛湿

长夏季节常常会因湿邪困脾，出现脘脾腹胀、食欲减退、头重腿沉等表现，因此这个节气要注重祛湿健脾。这个时候可以吃一些“补而不峻”、“润而不腻”的平补之品，既有营养又有利于消化吸收，比如像银耳、南瓜、山药、莲子等食物。

祛湿饮食推荐：红豆薏米茶

把红小豆、薏米提前泡上四五个小时，然后加水煮大约一个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。

注意：

1. 薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米。

2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常。

3.温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。

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祛湿还可以这样做

1. 祛湿穴位

承山穴：位于足太阳膀胱经上小腿后侧，肌肉浮起的尾端。

阴陵泉穴：位于小腿的内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的一个凹陷之中。

承山穴和阴陵泉穴都是祛湿的佳穴，最开始可以轻按轻揉，感到酸麻胀痛为宜，然后逐渐增加按揉的强度。

如果大家在家中有条件也可以对这两个穴位进行艾灸，加强祛湿的作用。

2. 适当运动

让身体微微出汗也可以增强新陈代谢和血液循环。在中医上能够促进脾的运化功能，也可以起到祛湿的目的。

3. 环境除湿

平时生活尽量避免长期在潮湿的房间中居住，也可以买一些除潮的用品放在家里。

日光充足的时候要开窗通风、晒衣被，可以清除室内的湿浊。

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多吃清热安神食物 少辛多鲜

处暑时节，盛夏渐行渐远，秋意愈来愈浓，天气由热转凉，自然界的阳气逐渐趋向收敛、肃降，昼夜温差加大。然而，余热未消，有可能会呈现“秋老虎”。秋燥渐显，宜多食用清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜，多吃梨、冰糖、鸭子等滋阴润燥食物，少吃或不吃辛辣煎炸食物以免加重秋燥。

处暑后也是肠胃病的高发时节，饮食应保持清淡，要消除疲劳，应少吃油腻的肉食，多吃新鲜果蔬，特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物。