小满是夏季的第二个节气。进入小满节气以后，气温明显升高，雨水开始增多，预示着潮湿闷热的天气即将到来，但早晚仍会较凉，特别是降雨后气温下降明显。东南大学附属中大医院中医内科刘红梅主治医师提醒，小满养生需重视起居及饮食调护。
1.起居养生
小满养生重在避风湿。首先雨后要适时添加衣服，以防着凉，另外，也要避免雨天外出感受湿邪。若被雨水淋湿，及时更换衣物，并喝些生姜葱白红糖水以防感冒。其次要防止风扇、空调伤身，进入小满以后，气温明显升高，有人不耐湿热，使用风扇、空调来降温，但如果风扇风过大，空调温度太低，皆易感受风寒。所以使用空调时，室内温度不要过低于27℃，一旦感觉有凉意，立刻离开空调房间适当活动，加速血液循环。
2. 饮食养生
进入小满后，天气闷热潮湿，湿邪最易侵入身体，脾喜燥恶湿，湿气过重，容易障碍脾胃的消化吸收功能。所以可以选用既能祛湿又能健脾的红豆和薏苡仁煮水代茶饮。也可以多吃具有清热利湿作用的食物，如薏绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、鲫鱼、草鱼等，少食甘肥滋腻、助湿生热的食物，如牛羊肉、油炸熏烤食物及性味辛温的佐料如肉桂、辣椒、芥末、花椒、茴香等。
3.运动养生
小满节气运动时忌出汗过多。“汗”为心之液，出汗过多或过少，易损伤心阳。建议可选择相对平和的运动，如太极拳、五禽戏、八段锦等，以微微出汗为度。运动过程中适当休息，饮少量淡盐水、绿豆汤、菊花茶、白茶等。
4.经络穴位养生
小满与人体的手厥阴心包经相对应，心包经循行于人体上肢内侧前缘的正中线。小满时可拍打心包经来养生，首先弹拨腋窝里的极泉穴，然后用空拳沿着心包经从腋窝下拍到手腕，可安宁心神、清解心火。也可以按压劳宫穴、中冲穴、内关穴，劳宫穴位于第二、三掌骨中间（握拳时，中指指端下即是该穴），中冲穴位于中指末端的中央，内关穴位于前臂正中，腕横纹上3横指的地方。揉按这三个穴位可清心安神，开窍醒神。
5.佩戴香囊
小满时节，气候以湿温为主，易滋生细菌。故可随身佩戴内含芳香化湿中药的香囊，如苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷、草果、冰片，石菖蒲、薄荷等。芳香的药气形成一个微环境，对多种细菌、病毒和霉菌有不同程度的抑制或杀灭功能，可以起到驱邪避秽、预防疾病的作用，而且香囊芬芳之气萦绕五官，可清利头目，舒缓情绪。
6，注意调畅情志
小满时，气温逐渐升高易使人的心火也偏旺，烦躁易怒。中医认为，“百病生于气”。所以情绪上一定要保持乐观开朗、积极进取，精神饱满地态度去处理工作、生活中的事务。也可以采取一些雅趣养生的方法，通过书法、绘画、下棋、听音乐、品茶，使心气平顺。
