女性过了45岁，“养生”很重要，坚持这几个好习惯或许有帮助

女人到了45岁之后就开始走下坡路，所以人们也经常调侃：女人40豆腐渣，青春易逝并不是没有道理，尤其是女人，这个时候的女性更害怕更年期的到来，整个过程会让你变得非常压抑，而且美丽不再，身体各项机能也会急速下降。

一旦进入更年期，就很容易出现，脾气暴躁，失眠多梦，严重影响身心健康，所以处于更年期的女性，更应该做好以下这几件事情，好好养生，预防衰老，让你平稳的度过更年期。

01女性过了45岁，“养生”很重要，坚持这几个好习惯或许有帮助

• 保持充足睡眠

人的一生当中1/3的时间是从睡眠当中度过的，这也足以证明睡眠对女人的重要性，人们常说美丽的女人是睡出来的，睡眠带来的好处更是有目共睹。

长时间睡眠不足会导致皮肤毛细血管於堵，循环受到阻碍，导致皮肤细胞得不到充足的营养供给，影响了皮肤的新陈代谢，加快了皮肤老化，让你的皮肤变得黯淡无光。

在条件允许的情况下，尽量不要熬夜，保持充足睡眠，早睡早起，可以让你的身体越来越健康，同时容颜焕发。

• 学会迈开腿

大部分的人应该清楚，进入更年期的女性身体比较的虚弱，更容易出现内分泌紊乱，这个时候我们可以通过一些方法来进行调节，比如运动。

生命在于运动，这句话并不是没有道理，适当的运动可以让你的身体得到一定的放松，身体素质也会得到提升，整个人的心情也会变得愉悦起来，运动更是可以促进身体分泌更多的多巴胺，降低了女性患抑郁的风险。

平时我们要学会迈开腿，根据个人的实际情况选择适合自己的运动，比如慢跑，瑜伽都是可以的，舒缓的运动更有助于你快速的走出更年期。

• 学会自我调节情绪

很多人只是关注了身体上的一些变化，忽视了心理上的问题，如果长时间心理过大，烦躁不安，也会出现不同程度的抑郁，让你的身体变化更加的严重。

所以平时要学会自我调节，稳定自己的情绪，不要让情绪波动太大，发现心情上存在的问题，要尝试排解挤，做更好的自己，自我治疗是一个方法，寻求帮助又是另外的一个方法，只要可以得到解决，就可以让你更加健康。

• 健康的饮食

人们常说药补不如食补，食补是养生保健当中很重要的一部分，尤其是到了中年阶段的女性养生保健，一定不能少。

平时要多吃一些含钙量丰富的食物，比如豆制品，牛奶，海带等等，吃高蛋白摄入，维持生命活动基础，女性喜欢吃甜品，但是这样的习惯并不好，一定要彻底杜绝，虽然可以让你心情变得愉悦。

健康饮食，每餐做到7分饱，保持良好的饮食习惯，会让你看起来比同龄人更加的年轻漂亮。