春天气候多变，医学专家提醒这些运动养生重点要记牢

春天就像孩子的脸，最近天气忽晴忽雨，气温上窜下跳。这样的节气该如何进行养生运动？杭州市上城区中医院副主任中医师毛薇薇建议——一年之季在于春，这些运动养生重点请收好。

春季养生

培养生长之气

“春天这个‘养生’不同于我们平时说的养生之道，而是‘培养生长之气’的意思。”毛薇薇说，万物经历了冬天的蛰伏和酝酿，春天开始生长和发陈。小草长出了嫩芽，树木长出绿叶，这个时候人体也顺应天地之气，自身之阴阳气血生长。但是这个时候正气像小草的嫩芽和刚孵出来的小鸡那样，虽然开始长，但是尚未茁壮，所以要特别小心，“比如人们经常说‘春捂秋冻’，为什么呢？就是春天要‘捂’着点，不能为了苗条过早地把棉衣脱掉，多出去踏青多做运动，晒晒太阳，调动出自身的阳气，这就是春天养生的指导思想。”

中医理论中，春天对应的脏器是“肝”，春天养生要确保肝气的“伸展”，确保它对于全身气机和气血津液的调节作用。它有“太过”和“不及”两个方面的表现。“疏泄”太过就是我们平时讲的“肝火旺”或者“肝阳上亢”，能引发很多种急症，例如现代医学中高血压、脑出血、癫痫等等；“疏泄”不及就是我们平时讲的“肝阴虚”或者“肝气郁结”，现代生活中白领阶层的女性多有此症，表现为月经不调、乳腺增生、内分泌失调等等。如果有人脾气暴躁，容易发怒，或者喜欢钻牛角尖为小事计较，千万要在春天的时候注意情绪的排遣，借着大好的春光疏解心中的抑郁与烦恼，凡事好商量，不温不火才能保持肝脏的调达。

在饮食方面，少吃“酸”味的东西，多吃“辛甘”味的食物。因为“酸”味的东西具有“收敛”的作用，它会收敛肝气；而“辛”辣味的东西具有“散”的作用，“甘”甜味的东西具有补益的作用，他们相合可以奉养和疏泄肝气。春天养生的作息是要遵循“晚睡早起”的规律，别睡懒觉噢！