材质:钢材
产地:北京
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| 材质 | 钢材 |
|---|---|
| 产地 | 北京 |
| 功能 | 蹬腿 |
| 规格 | 2150*720*1900mm |
| 货号 | SX-5000 |
| 适用场合 | 健身房 家用 办公室 |
| 颜色 | 可定义 |
| 重量 | 140kg |
| 执行质量标准 | 国标 |
| 品牌 | 圣兴 |
椭圆机
使用方法
1双手轻握椭圆机的扶手，手随着脚依次向前做蹬踩运动，等手脚的运动达到一个比较协调的程度之后，再逐渐增加手的推力和拉力；但是切忌太快，一定要在自己的能够控制的范围内。
?2熟悉椭圆机之后，可以用椭圆机练习向前、向后的双向运动，练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习个5-6分钟**是每次能够坚持练习3-4组；记住动作频率应该逐渐加快，但记得一定要注意能够在自己控制的范围之内。
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注意事项：
不要向后运动，以前有很多人认为当你在椭圆机做向后运动的时候，可以更多的锻炼到你的臀部，其实不是这样的，因为这两种锻炼方法都是主要针对你的大腿部分的，并且向后运动时，膝关节会压力增加，长期的这样锻炼会对韧带和肌腱有不良的影响。
