那么如何预防低血压呢？
1、平常养成锻炼的习惯，均衡饮食，培养开朗的个性，睡眠充足。因此低血压患者，应该有规律的生活。
2、低血压患者洗澡时，要小心防止突然起床晕倒，尽量缩短泡温泉的时间。
3、慎用血管扩张剂、镇静降压药等。
4、有直立性低血压的人:
可以穿弹性袜子。晚上起床小便或者早上起床前活动四肢或者伸懒腰，这样活动一会儿再慢慢起床，醒来不要突然起床，防止短暂的脑缺血。也可以在站立前闭上眼睛，最大限度的弯曲脖子，然后慢慢站起来，持续10115秒左右再走动，达到预防直立性低血压的目的。
晚上睡觉抬头可以缓解低血压症状。经常淋浴加速血液循环或用冷水和温水交替洗脚，加强营养，多吃易消化的蛋白质食物，如鸡蛋、鱼、奶酪、牛奶等。，多喝汤，多喝水，增加盐的摄入。
低血压饮食保健
一、荤素兼食，合理搭配饮食，保证全面充足的营养摄入，使体质由纤弱逐渐增强。
2.如果伴有红细胞计数过低、血色素不足的贫血，应多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12.C等造血原料的食物，如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼、虾、贝类、大豆、豆腐、红糖、新鲜蔬菜、水果等。纠正贫血有利于增加心脏排血，改善大脑供血，改善血压，消除低血压引起的不良症状。
3.增加营养，吃一些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮料等。莲子、桂圆、大枣、桑葚等水果具有养心益血、健脾补脑的功效，可以经常食用。另外，适当喝一些低度的酒也能增加血压。
4.食少纳差者应适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、胡椒、啤酒、葡萄酒等。
5.与高血压相反，应选择高钠高胆固醇饮食。氯化钠(即盐)每天需要摄入12~15克。脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等含胆固醇较多的食物，适当多吃，有利于提高血液胆固醇浓度，增强动脉紧张，增加血压。
6.适当增加盐的用量，同时多喝水，更多的水进入血液后可以增加血容量，从而提高血压。
低血压冬季运动保健
1.低血压患者应进行有氧运动，每周3~5次，每次30~60分钟，运动后轻微出汗。有轻度疲劳但不哮喘。心率每分钟120次左右为宜。
2.饭后1~2小时血糖是高峰期，最适合运动，有助于血糖的快速转化。运动可以根据每个人的体力、爱好、场地和气候条件来确定。患者可以将运动与日常工作和生活相结合，如徒步旅行或骑自行车上班。
三、步行。首先快走5分钟，然后慢走5分钟，然后快走，这样轮流进行。轻度肥胖者，身体状况较好，每分钟可快走120~150步；不太肥胖者，每分钟可快走110~115步。而且老年体弱者只需慢走，每分钟90~100步。开始锻炼时，每天半小时即可，然后逐渐增加到每天1小时，可分早晚两次。
四、跳绳。饭后1小时跳绳，开始跳5分钟，根据个人耐受情况逐渐增加，一般15~30分钟即可。详细点击：低血压危害及饮食调理
五、仰卧起坐。开始每次做5次，然后逐渐增加到20~50次。
