霜降之后进入深秋，“秋燥”已逐渐减弱，但气温继续下降，人体的阳气继续向内收藏，为了顺应这种阳气内守的变化，此时节仍应多食用滋阴潜阳之品，顺应人体随节气的气机变化。此外，霜降之后，气温下降明显，人体容易出现怕冷鼻塞、咽干、咳嗽、流涕等不适，饮食还应适当食用一些解表散寒之品。
为普及中医药健康文化知识，提高居民中医药健康文化素养水平，青岛市卫生健康委员会推出“岐黄百科”系列中医健康科普栏目，介绍中医药文化、养生保健、防病治病等知识，推广中医“治未病”理念，倡导现代健康生活方式，助力健康青岛建设。
药膳推荐
1.沙参益胃汤
【组成】北沙参15g，麦冬15g，生地黄15g，玉竹6g，冰糖适量。
【做法】水煎服。将以上4味中药加水浸泡30分钟，大火煮沸，小火煎煮30分钟过滤，煎液酌情加入适量冰糖融化即可。
【功效】益胃生津，润肺止咳。
2.生姜牡蛎焖萝卜
【组成】生姜3g，牡蛎肉(干品)10g，白萝卜500g，花生油、食盐、蚝油、胡椒粉适量。
【做法】牡蛎肉泡发，洗净沥干；白萝卜去皮切块备用。热油起锅，爆香生姜、蚝油，放入白萝卜、牡蛎肉，加适量水再加入适量食盐、胡椒粉调味，大火烧开转小火焖制50分钟，即可食用。
【功效】健脾益气，补肾壮阳。
3.琥珀桃仁
【组成】黑芝麻20g，阿胶10g，核桃仁150g，蜂蜜、白糖、食用油适量。
【做法】剔除核桃仁的黑皮及杂质,将核桃仁投入沸水锅中，不断搅拌,以脱去涩味，捞出沥干。将白糖、蜂蜜、水一起放入锅中加热，煮沸后加入核桃仁，约煮10分钟，立即捞起，沥去部分糖液，摊开冷却至室温。将食用油入锅烧至130摄氏度左右，即刚冒青烟时，将核桃仁放入锅内油炸。油炸时应注意适当铲拌，避免焦煳。核桃仁熟后，加入黑芝麻、阿胶拌匀即可。
【功效】补益气血。
【来源：半岛都市报】
