“世间如此美好，我想再多走走”。越是上了年纪的人，越是对这句话深有感触，都说“夕阳无限好，只是近黄昏”，无不在感叹时光的流失。如何做到“长寿”是一个经久不衰的话题。
那么，除开那些基因因素，我们无法改变之外，其实，做好生活中的一些小细节，也能让我们“养”出一个健康长寿。
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——长寿之人，都有哪些常见的特征呢？
年过六旬，腰板直
牙齿健康，无松动
皮肤光滑，皱纹少
腿脚灵便，骨痛消
再次提醒：晨起做好这5件事，“养”出一个“延年益寿”
1、“醒神”是关键
何为“醒神”？醒神指的是，我们早上醒来，大脑以及身体机能开始逐渐进入活跃状态，如同手机开机一般。此时，尽量避免直接起床，而是应该继续闭目醒神，持续大概5分钟左右为最佳，之后再缓慢起床，会发现一天之内精神都会非常饱满。
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2、舒展四肢不可少
正如上面所说，早上身体正处于“待机状态”，想要使得身体机能达到最佳状态，可以起床之后，做一下简单的拉伸，帮助唤醒身体细胞的活性，更有利于身体机能的快速运转。而且还有利于帮助血液循环，使得快速从疲惫中脱离出来。
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3、一杯温水，点睛之笔
经过一整晚的休息，身体各个器官系统不免产出多种毒素垃圾，尤其是对于上了年纪的中老年人来说，更是如此。此时来上一杯温白开，既为身体补充了水分，又有利于身体毒素的排出，提高身体的代谢能力的同时，帮助身体各个器官健康运转。
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4、按摩脚部
我们经常把我们的脚称为是“第二心脏”。确实是因为脚部作为身体末梢的最远端，穴位甚多，在一天早晨，起床前，多搓搓脚，或者按摩一下双脚，有利于刺激我们的身体穴位，激发身体活力，刺激神经的敏感性，更有利于一整天的精神充沛。
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5、“丰盛”早餐，锦上添花
俗话说得好，“一日之计在于晨”。早晨是一天中最重要的时刻，早上的营养补充对于我们一整天的活动起着重要的作用。所以，一顿“丰盛”的早餐必不可少。但是值得注意的是，丰盛并不代表着吃得多，而是营养摄取丰富，全面。各种营养物质，蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素等等都应有所涉猎。
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总之，饮食这件事非常的重，要想要让身体更加健康，就要重视起饮食健康这回事。本身老年人的身体素质就不像原先那样强健，如果再在饮食上不注意，问题就会接踵而来。不管是老年人自身还是老年人的子女，都要注重饮食方面的调理，这样才能让老人更加长寿。
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其实想要给身体补充营养，吃比补或许更重要！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
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胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰多的不用再花钱去医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
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除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
