母乳对于宝宝来说是好处多多，既能全面补充宝宝所需要的营养，建立完善的免疫系统，促进宝宝智力发育。但是如今孕妈大多都奶水不够宝宝喝的，其实是你方法不对，如果你哺乳期经常吃这九大催奶食物，发奶又快又健康！
孕妈九大催奶又快又健康的食物之一：豆腐
豆腐是民间常用的重要下奶食物之一，豆腐不仅可以补充人体下奶所需要的蛋白质，还能生津润燥，清热解毒，增强孕妈食欲。
孕妈九大催奶又快又健康的水果之二：木瓜：木瓜中含有的木瓜素能够补充孕妈乳汁分泌的蛋白质，既能丰胸又能下奶。
孕妈九大催奶又快又健康的水果之三：葡萄
孕妈气血充足是保证乳汁丰富的必备条件，而葡萄可以补充气血，帮助缓解贫血症状，恢复气血平衡。
孕妈九大催奶又快又健康的谷物之四：燕麦
燕麦不仅可以改善孕妈血液循环，补充孕妈气血，治疗孕妈奶水不足的情况，并且还不会让孕妈发胖。
孕妈九大催奶又快又健康的谷物之五：黑芝麻
黑芝麻是预防和改善贫血的圣品，不仅能够加速孕妈新陈代谢，缓解孕妈头晕、低血糖的情况，是孕妈奶水充足的保障。
孕妈九大催奶又快又健康的食物之六：大枣炖猪脚
大枣炖猪脚的食用功效，补血益气，强身通乳。
孕妈九大催奶又快又健康的食物之七：奶汁鲫鱼汤
奶汁鲫鱼汤的食疗功效，鲫鱼汤是补气血、通乳汁，冬瓜具有利于乳汁分泌和利水作用，鱼肉中的含有乳汁分泌所需的蛋白质。
孕妈九大催奶又快又健康的食物之八：乌鸡白凤尾菇汤
乌鸡白凤尾菇汤适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁小不丰、发育不良等。
孕妈九大催奶又快又健康的食物之九：酒酿蛋花汤
酒酿蛋花汤的食用功效，益气生津，活血止血，促进泌乳。
如果以上方法还是奶水不足，那建议孕妈采用中药食疗，中医食疗可以从从根本上解决孕妈奶水不足的问题，中医食疗调理脏腑或经络按摩疏通全身经络，从而改善血脉亏虚，促进体内气血循环。中医食疗一般3-5天就可见效。
温馨提示：其实么催奶最快效果最好的方法是通过宝宝的吮吸，孩子才是最好的催奶师。建议孕妈增加喂奶频率，及时给宝宝喂奶，将能够更好的的帮助孕妈获得更多的奶水。
