年关将至，本来应该是件高兴事，可最近大家心里都五味杂陈的。
没阳的人，个个都小心翼翼，不知道能否冲进决赛圈
阳着的人吧，正在饱受各种“酷刑”折磨，苦不堪言~
“阳过”的人也不好过呢，这病毒可不一般呀，并不是退烧、阳转阴就完全康复了，就算是核酸完全转阴了，恢复期间咳嗽、身体虚弱、反复发烧......，甚至短时间内又会“复阳”。
所以，大家在防护的同时，还要注意好好休息，不能熬夜，不能劳累，不能剧烈运动，不能着凉，注意保暖，洗头洗澡不要受凉......
饮食上更要注意了，退烧后恢复期，也许你觉得所谓的“新冠后遗症”，很有可能就是吃东西没有吃对，导致的病情反复。
当你感觉疾病好转、症状消失的时候，实际上我们的正气刚刚大伤一场，恢复期恰好是身体各项机能、免疫力低下的时候，尤其是脾胃系统。这时，如果胃口大开、大吃大喝，就会导致脾胃负担过重，难以消化，余邪滞留在身体里，导致疾病的复发。
所以，无论是在生病期间，还是康复期，都不能大补、大吃大喝，尤其是下面这鸡蛋，牛奶，鸡肉，一定要忌口。
咱们很多人都认为，大病一场后，要赶紧补一补，觉得吃鸡肉、喝鸡汤可以补虚。殊不知，鸡肉是补肝火的、动肝风的。俗话说：“咳嗽吃鸡，神仙难医”。咳嗽本就是上焦心肺受损的表现。即便是喝鸡汤，也是旺肝风、肝火的。如果正在经历外感、发烧、疾病发作期的时候，就更加不能吃鸡了。
鸡蛋牛奶都属于补益类食物，也是如此。鸡蛋有滋腻之性，不太好消化，会积滞在脾胃内，牛奶也是寒凉的，会给脾胃造成更大的负担。
那么就会有人质疑了，不吃高蛋白的食物，怎么能补充营养，快速恢复体力和免疫力呢？
最好的能量来源，不是高蛋白，不是高能量，而是补充身体能够消化吸收的食物，宜温，宜软，宜清淡，保护好肠胃，此时，大米粥，小米粥，菜粥等都是大补气血，滋养脾胃，补充津液和能量的最佳食物。
小米的营养价值很高，有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效，而且小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
红豆偏凉，味甘，怕冷、低血压、容易疲倦的人常吃红豆可改善不适的现象。另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。
配上健脾和胃的花生可以帮助健脾和胃，利肾去水，快速恢复身体健康。
【小米红豆花生粥】
食材：小米50克 红豆50克 花生50克
食材准备好。
食材都冲洗干净，放入电饭锅里。
加入三倍的水。
用煮粥键煮好就可以了。
小米粥是健康食品。可单独煮熬，也可以添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，既是食物，也是一味中药，有健胃消食的作用。这款小米红豆花生粥还有安神的功效哟，睡眠不好的人也可也试试。
