老话说得好，“入春排毒，一年不堵”，春天，大家可以多吃一些排毒的食物，帮助排出体内的垃圾，身体轻松度过春天。
今天小编跟大家分享3种可以润肠排毒的食物，赶快收藏好，分享给家人朋友看！
1、黄瓜
黄瓜中含有大量的纤维素和黄瓜酸，可以促进人体的新陈代谢，排出肠道内的毒素。
推荐食谱：凉拌黄瓜
【食材清单】
主料：黄瓜250克
辅料：小米辣椒圈5克、蒜蓉3克、香菜段3克
调料：和鲜冷泡捞汁50克、盐1克、芝麻香油2克
【制作步骤】
1. 黄瓜用水清洗干净，去头尾，用刀拍碎切3-4厘米长短备用；
2. 将小米辣椒圈、蒜蓉、香菜段、盐、芝麻香油和冷泡捞汁一起混合均匀，放入黄瓜拌均匀即可装盘食用。
2、白菜
春天吃白菜有助于润肠排毒，白菜中含有膳食纤维，可以滋润肠道，清除体内的垃圾。
推荐食谱：白菜肥牛千层锅
【食材清单】
主料：肥牛、娃娃菜
辅料：番茄、蒜末
调料：和鲜香辣番茄酱、生抽
【制作步骤】
1.处理食材，娃娃菜去掉头部清洗干净，番茄切丁；
2.一层娃娃菜一层肥牛，叠放在一起，对半切开，放入砂锅中，中间倒入番茄丁；
3.调酱汁，香辣番茄酱中，加生抽、蒜末、盐、适量清水，霍匀，淋在菜上；
4.开中火，煮20分钟左右即可。
3、莴笋
莴笋中也含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动。
推荐食谱：莴笋焖小阳鱼
【食材清单】
主料：莴笋200克、豉香深海野生小阳鱼100克
辅料：小葱5克、蒜10克 ，
调料：盐4克、糖2克、和鲜蒸焖鱼豉香酱20克，油20毫升
【制作步骤】
1.莴笋去皮洗净，滚刀切块备用；小葱、大蒜切碎备用；
2.起锅烧油，加蒜末爆香，加莴笋、水、蒸焖鱼豉香酱、盐、糖焖煮5分钟，莴笋入味即可；
3.豉香小阳鱼加热好，莴笋盛出，小阳鱼扣在莴笋上，撒上葱花即可。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
适当的食补，不仅可以帮助我们的身体补充营养，还可以增强我们身体的抵抗力。
食疗一直是注重养生的人特别喜欢的饮食方式，古时候民间就有很多的食疗秘方，就连外国的人也对我们中国的食疗特别感兴趣。
有一位哈佛的教授就曾经研究过中国的食疗方子，他通过研究中国的食疗偏方，提出了一种“吃就能自愈”的理念。
有的人还专门收集了全国各地关于食疗的偏方秘籍，把它编写成一本书，主是这本百病食疗全书，里面记载了民间治病的偏方和一些保养的秘诀，我建议中国的每个家庭都收藏一本这个食疗全书，关键的时候真的可以帮到我们。
这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。
俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。
食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。
所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。
人吃五谷杂粮，难免会生病，尤其是现在人的生活压力大，每天忙碌于工作，没有时间去精心的调理身体，所以在日常的饮食当中，就按这本食疗上的食谱来吃的话，既可以吃好饭又能起到保养的作用，岂不是一举两得。
这个食疗全书中的内容非常的全面，对我们日常生活中可能出现的各种疾病和慢性病，都针对性的给出了食疗的偏方。
为了能够做到我们防患于未然，书中还对各种病症的各种症状作出了详细的描述，可以让我们打消心中的疑惑，吃的放心、吃的明白。
书中记载的食疗偏方都是我们耳熟能详的食材，我们老百姓都可以轻松的购买到，都是价格实惠的食材。
