中国网新山东6月20日讯 菏泽市牡丹区高庄镇中心卫生院按照《山东省推进家庭医生服务“六个拓展” “三个延伸”实施方案》要求落实推进家庭医生服务“十公开”。
一、本月传统节气和养生保健、重点关注疾病提醒
六月有两个节气：芒种和夏至，和一个端午节。
二十四节气
芒种：二十四节气之一，夏季的第三个节气，干支年月的起始。北斗七星斗柄指向东南方位，太阳黄径达75°，于每年公历6月5-7日交节。芒种，是指“有芒之谷类作物可种”的意思。
夏至：二十四节气之一，太阳运行至黄经90°时为交节点，一般在公历6月21-22日交节。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。
进入六月，龙舟水，雨水多。夏季高温多雨，物品易发霉，蚊虫孳生，极易传染疾病。空气湿度增加后，人体内汗液若无法通畅地发散出来，人感到四肢困倦，食不知味。6月养生从以下几点做起。
饮食养生
食宜清补，苦夏不苦，饮食以清补为主。饮食清补的同时，人们食勿过咸、过甜，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。同时应注意减酸增苦、调理脾胃，不可贪凉。苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用。芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”含苦味的菜蔬可下火，增进食欲。少食寒冷食物，寒冷食物会使胃黏膜快速收缩，引发疼痛、腹胀、腹泻，伤脾伤胃。夏季应多喝绿豆粥、百合粥、小米粥，多食蔬菜水果，补充维生素与人体所需的矿物质，提高机体的抗病能力，达到祛暑降温解表的作用。
日常保健
进入六月，人们易感疲倦，也很容易中暑。芒种节气过后，气温显著升高，降水增多，空气湿度加大，暑气渐盛，让人感觉“又闷又热”。芒种过后这种闷热潮湿的天气，因此被俗称为“苦夏”。
睡眠：晚睡早起，午睡补眠
芒种到夏至，要顺应夜短昼长的季节特征，加上气候炎热，很多人夜晚很难早入睡，不妨适当晚睡早起。
同时，适当的午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神30~50分钟。
运动养生
适量运动，早晚为宜，生命在于运动。
6月气温的特点又闷又热，对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。
运动别追求大汗淋漓。运动时必须保证足量饮水，如果出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，千万别贪凉。
运动后忌大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起多种疾病。
情绪养生
做好精神调养。应按时休息，顺应这个时节昼长夜短的特点，晚睡早起，养成午休的习惯，使精神保持轻松、愉快的状态。“暑易入心”，要有意识地保持神清气和、心情愉快的状态，忌大悲大喜、恼怒忧郁，以免伤身伤神。随时为自己营造一份愉悦的心境，这样可使气血通畅，振奋精神。
疾病提醒
高庄镇中心卫生院卫生院提醒您：6月份进入夏季传染病流行季节，感染性腹泻、手足口病等发病率逐渐上升；蚊虫等病媒生物进入繁殖生长活跃期，乙脑等蚊媒传染病发病风险加大，同时近期新冠病毒感染也有所上升。此外，6月份将迎来一年一度的中高考，考生要保证充足睡眠，注意营养与食品卫生。
新冠病毒感染
近期，全国报告的新冠确诊病例数呈现上升趋势，国家疾控中心专家研判认为，在接下来这段时间，由XBB系列变异株引起的疫情还会持续一段时间，但是全国整个疫情防控形势还是平稳可控的。市疾控中心提醒市民继续增强防护意识，主动接种新冠疫苗。
1.加强个人防护措施。坚持勤洗手、科学佩戴口罩、房间常通风、保持社交距离和咳嗽礼仪等良好卫生习惯；注意保持规律作息、合理膳食、适量运动、适度室外活动等健康生活方式。按照《预防新型冠状病毒感染公众佩戴口罩指引(2023年4月版)》，科学佩戴口罩。
2.做好日常健康监测。如出现咽痛、发热、乏力等症状，可根据自身症状轻重程度，采取相应的防护和治疗措施，必要时及时就医。同时，减少外出活动，不要带病上班、上学。幼托机构、学校要认真开展晨午检、缺勤缺课登记、疫情报告等工作，防止出现聚集性疫情。
3.积极接种疫苗。疫苗接种可以使人体获得免疫保护，3次及以上病毒抗原的刺激能够产生较好的免疫保护效果。未感染且未完成既定免疫程序的人群，和已感染且未完成基础免疫的人群要积极主动地接种疫苗，获得更强的免疫保护能力，进一步降低重症和死亡风险，尤其是老年人。
4.关注阳性患者治疗。如果不幸中招，也不用过于担心，目前大多数感染者为轻症，治疗方式主要是合理休息、合理营养和合理用药，老年人、基础性疾病患者、免疫力低下者等脆弱人群要根据病情及时就诊，最好能在临床医师或药师指导下使用药物。
流感
专家提醒：目前流感活动水平开始回落，预计5月底前回落至流行间期水平。
防控建议：保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。尽量避免触摸眼睛、鼻或口；均衡饮食、适量运动、充足休息等。家中、托幼机构、学校班级等场所每天尽可能保持开窗通风。避免近距离接触流感样症状患者，流感流行季节，尽量避免去人群聚集场所。
手足口病
疾病科普：手足口病是由多种肠道病毒引起的一种常见传染病。多发生于5岁以下儿童，以手、足和口腔粘膜疱疹或破溃后形成溃疡为主要临床症状，少数患儿可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等并发症。手足口病主要通过密切接触传播，还可通过呼吸道飞沫传播，饮用或食用被病毒污染的水和食物亦可感染，易在学校、托幼机构等集体单位发生暴发。
防控建议：勤洗手，尤其是饭前便后以及外出游玩回家后要用肥皂或洗手液和流动水洗手。勤通风，居室应经常开窗通风，保持空气流通。少聚集，建议在疾病高发的季节，尽量少带孩子到人多拥挤处玩耍。勤清洁，经常清洗、消毒孩子使用的餐具、奶瓶、奶嘴、玩具等其他生活用品。勤观察，留意孩子口腔、手、足、臀部等部位是否有疱疹或皮疹，如有，应尽早就医。远病患，手足口病具有较强的传染性，应避免亲密接触病人，避免感染。
食源性疾病
疾病科普：是指通过摄入食物进入人体的各种致病因子引起的、通常具有感染或中毒性质的一类疾病，常见的有食物中毒、经食物而感染的肠道传染病如霍乱、细菌性痢疾等，临床上主要表现为腹痛、腹泻、恶心、呕吐，部分病例可伴有发热、乏力等症状。
防控建议：(1)市民应注意饮食安全和饮水卫生，外出就餐时，注意选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅。
(2)把好病从口入关，不食不卫生、腐败变质、来历不明的食品，不采集、不食用不明野生菌及野生植物。食物要烧熟煮透、生熟分开，防止苍蝇叮爬食物，饭前便后勤洗手。
(3)各餐饮单位、食品集中配送经营单位、集体食堂等食品流通领域需加强食品安全管理，选择新鲜、安全的食品原料，加工时要注意生、熟分开。
(4)如果在家操办宴席，一定要请经卫生知识培训合格、具有健康证明的民间厨师，宴席数超过5桌的，主办者应提前告知村里备案，社区食品安全信息员应上门指导。
(5)一旦出现类似症状者，及时去医院就诊。
防蚊灭蚊安度夏
夏季是蚊虫活动的高峰季节，蚊可以传播许多传染病，包括乙脑、疟疾、登革热等。市民如到南方出差、旅游，更要做好防蚊、灭蚊工作，其主要措施为：
1.防蚊灭蚊。可以安装纱门、纱窗及使用蚊帐防蚊，室内可使用蚊香、气雾剂等家庭用卫生杀虫剂驱蚊、灭蚊。社区、家庭应清扫卫生死角、清理门前屋后积水以消除蚊虫孳生地。
2.个人防护。外出旅行要穿浅色的长袖衣裳和长裤，可更有效保护。裸露皮肤涂抹驱蚊剂，特别是耳后、颈部等部位，可防叮咬。
3.叮咬处理。在叮咬处涂上风油精、万金油或肥皂水等，即能起到消炎、止痒作用；为防感染，可用酒精或碘伏涂抹伤口附近。
4.及时就诊。如有疫区旅行史人员出现发热、畏寒、头痛等症状，应做好佩戴口罩等个人防护就医，并主动告知旅行史。
健康备战中高考
6月上中旬将迎来中高考，考生往往会紧张、焦虑，家长也会跟着着急，心态不能平和。在此建议广大考生合理安排学习、休息、运动和睡眠，确保有健康的身体和良好的心态。
1.合理休息，建议考生合理调整作息，保证充足睡眠，每天至少有8个小时以上的睡眠时间，午后最好安排半个小时以上睡眠，不要熬夜。
2.饮食合理，营养均衡。注意保证一日三餐，尤其是早餐不能不吃，饮食要荤素搭配，切忌暴饮暴食，还要注意不要与平时饮食结构改变太大，以免考生不适应。
3.合理安排学习，适当锻炼身体。考前要适当放松，巩固熟悉和薄弱部分，尽量心情平静地学习。适当做些运动，当然强度不要过大，避免疲劳。
4.保持心态平和，避免紧张焦虑。孩子要摆正心态，以平常心对待高考。家长也要给孩子营造一个良好的家庭氛围，要特别提醒家长，尽量不给孩子施加压力，比如过分关心、千叮咛万嘱咐等，多给孩子鼓励和疏导。
二、本月老年人(慢性病患者)体检和结果反馈工作安排
在高庄辖区行政村开展老年人及慢性病患者体检工作，行政村体检时间安排请以高庄镇中心卫生院卫生院工作人员电话为准，体检后7天内进行结果反馈。
体检、反馈结果、健康指导
三、本月儿童免疫规划安排、成人疫苗供应情况和预约方式
本月1-30号均为儿童免疫规划接种日。儿童可供接种的免疫规划(免费)疫苗：乙肝、脊灰灭活/减毒、百白破、A群流脑、A+C群流脑、麻腮风、乙脑减毒、甲肝减毒、白破。
可供接种的非免疫规划(自愿自费)疫苗有：水痘、HIB、脊灰灭活、口服轮状病毒疫苗、五价轮状、破伤风疫苗、国产23价、13价肺炎疫苗、EV71、流脑AC结合、四价流脑
周一至周日全天成人疫苗供应情况：狂犬疫苗、乙肝疫苗、二价HPV(宫颈癌)疫苗，自愿自费，接种请携带身份证。
预约方式：高庄镇中心卫生院卫生院接种门诊
电话：0530-7799632
四、本月健康教育、宣传日等活动安排和预约方式
2023年06月25日 低盐膳食健康知识讲座
2023年06月06日 全国爱眼日咨询活动
活动通知单在高庄镇中心卫生院卫生院宣传栏内张贴，望大家按时参加，相互转告！
五、本月针对签约居民、家庭履约计划和巡诊工作安排
本月针对签约居民、家庭履约计划和巡诊工作安排本月老年人、慢性病患者履约工作随体检和随访一同开展。
六、上月健康积分兑换情况
全面推行“居民健康行为积分”活动，通过宣传充分调动居民参与健康管理的积极性，引导居民做自己健康的第一责任人,增强参与基本公共卫生服务和健康管理的主动性，持续提升居民健康水平。上月共发放健康积分3000分，共计50人，兑换酒精1瓶、医用外科口罩1袋、控盐控油工具1套、空腹血糖测量1次。第一名健康积分320分，兑换控盐控油工具1套，第二名300分，兑换空腹血糖测量1次，第三名健康积分220分，兑换酒精1瓶。
七、本月的特色科室专家和上级医生坐诊安排
每周一至周日有基层名医工作站医师坐诊，擅长常见病、多发病诊治。有咨询者请到门诊楼导医台处咨询。
八、本机构最新开展或引进的特色技术、中医药适宜技术
目前我院国医堂开展的诊疗项目主要针对腰椎间盘突出、颈椎病、双膝关节疼痛等一系列风湿病引起的疼痛，诊疗项目有针灸、艾灸、中药封包、中药熏洗等。请到门诊楼二楼康复大厅咨询就诊。
九、基本公共卫生服务、基本医疗和家庭医生签约服务相关政策宣传和提醒
公卫服务、基本医疗、家医服务
高血压、糖尿病等慢性病患者每季度至少进行一次面对面随访，65岁及以上老年人每年度进行一次健康查体，请签约居民根据家庭医生通知主动参与。
十、群众关心和上级安排的其他事项
根据全省卫生健康系统解决群众急难愁盼问题百日攻坚行动暨“四送四进四提升”健康促进行动，高庄镇中心卫生院卫生院开展“四送四进四提升”健康促进行动，开展送家庭医生服务、送卫生应急急救知识、送疾病防控知识、送中医药特色疗法，进机关、进校园、进社区、进乡村活动，将易于掌握、便于接受的卫生健康知识普及到群众身边，将群众急需、适宜推广的卫生健康服务送到社区乡村，将关系群众切身利益、与日常生活密切相关的卫生健康政策送到基层，着力提升全民健康素养水平、提升群众卫生健康服务获得感、提升全系统为民服务意识、提升健康山东全民共建共享成效。(通讯员 赵杰)
