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大家好，我是小艾，10多年的食疗养生经验，帮助身边很多朋友都调理好了身体。上次和朋友们一起聊天的时候，有个朋友突然说，我应该把这些方法分享出去，我一听也是啊，现在互联网这么方便，分享出去可以帮到更多的孩子。
所以花了一周的时候去请教了懂得写文章的朋友，现在终于学会了，可以在这里给大家每天分享一些简单好用高效的食疗方。
这些是可以帮助大家调理日常小病小痛的噢，不管是感冒咳嗽、发烧、便秘、吐奶、趴着睡、盗汗、不长个、瘦小，还是鼻炎、咽炎、扁桃体肥大、腺样体肥大、鼻窦炎，都是可以有对应的食疗方法和药食同源的产品去调理好的。
我会坚持每天给大家分享，大家想学习的可以关注我，和我一起学习体质调理的好方法吧。
人生天地间，食五谷而存活。可就是这些我们日日见，天天吃的五谷杂粮，却并非凡物，用适当的烹饪方式，能使它们发挥养生功效，养出你的健康五脏!
研究表明，五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。
大豆重养肾
大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。 做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。 
大米重润肺
大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。 做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。 
小米重养脾
小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。 做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。 
小麦重养心
小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。 做法：取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。 
高粱米重养肝
高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。 做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。 这些谷物不仅是果腹的食材，同时可以起到养生之效，让我们一起来试试吧!
