45~55岁，是人生的“黄金年龄”。在这个时期的人大多年富力强，事业有成，各方面都非常成熟，但是却不能忽视，已经进入疾病爆发期，更是“生命高危期”。
进入中年之后，身体各项机能慢慢下降，此时更容易威胁到生命，世界上没有“长生不老之药”，却有延年益寿的秘诀。
45岁，就好比是下午的“太阳”，虽然不再那么耀眼，但依然非常温暖，让人感觉到活力四射，如果不能养成好习惯，会导致身体素质越来越差，甚至为疾病埋下隐患。
日常养生需要注意什么呢？
5不贪
【1】不贪肉
俗话说：民以食为天，食以安为先。饮食对于健康至关重要，随着生活水平不断提高，现代人吃肉较多，但这种情况非常不利于健康。
50岁之后消化功能逐渐下降，此时吃肉过多，更容易导致营养失衡，甚至会影响正常新陈代谢，不利于血管健康。
肉类吃太多，很容易增加患肠癌疾病风险，荤素搭配能够保证充足营养物质摄入，也有助于强健体魄。
【2】不贪酒
喝酒不仅是生活的一部分，也是中国文化的一部分，适量饮酒并不会损害自身健康，但是过量饮酒，会导致身体代谢负担加重，更容易导致心肌功能失常。
45岁后，如果还继续大量喝酒，更容易增加身体病变风险，建议一定要控制酒精摄入量，有助于降低对身体损伤。
但是进入中年之后，应酬比较多，如果此时空腹喝酒，并且一饮而尽，更容易导致身体健康受损，希望大家能够做到滴酒不沾。
【3】不贪烟
吸烟是生活中常见行为，对身体健康非常不利，香烟燃烧后会产生较多有毒物质，对人体健康非常不利。
长期大量吸烟，更容易诱发肺部病变，也会对肝脏，血管，大脑，牙齿等造成严重损伤，吸烟被称为引发疾病的“导火索”。
进入中年之后，如果实在没有办法戒烟，那么请你一定要控制吸烟量，每天最好不要超过5根，多吃新鲜蔬菜和水果，更有助促进肺部排毒。
【4】不贪饱
每日饮食保持7~8分饱，不要贪饱，如果总是吃撑，对于身体健康非常不利，甚至会带来多种慢性疾病。
《黄帝内经》中讲“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思说，如果一次性摄入过量食物，更容易导致肠胃功能受损，也会引发胃肠功能失调，久而久之疾病越来越多，身体素质越来越差。
经常吃太多食物，更容易导致身材肥胖，肥胖是众多疾病的主要诱因，吃饭速度一定要控制，细嚼慢咽有助于降低肠胃负担，也有助于预防身材肥胖。
俗话说：腰围越粗，寿命越短。这足以证明，腰围过粗的人，更容易缩短寿命，也会增加患病风险。
【5】不贪晚
45岁之后，最好不要“贪晚”。三餐进食不贪晚，有利于食物的消化与饭后的休息，避免积食或者低血糖；
睡眠不要贪晚，更不要熬夜，晚上11点前要进入睡眠状态，每日保证充足休息，有助于身体越来越健康，降低患病风险。
保证充足睡眠的人，身体相对更加强壮，有助于维持身体免疫力强大，尤其是45岁后的人更不要有熬夜习惯，否则只会导致身体患病风险增加。
6相伴
一：茶相伴
喝茶是延年益寿的好习惯，养成喝茶的习惯，对于身体健康大有益处，吸烟喝酒更容易导致自身健康受到损害。
经常喝茶的人，能够为身体补充所需营养物质，建议大家喝淡水茶，不要长时间喝浓茶，否则只会导致咖啡因等有害物质，在体内积累越来越多。
每日保证充足饮水量，45岁后喝水一定要小口慢喝，保证身体能够充分吸收水分。建议大家多喝点花草茶，也可以喝点蒲公英茶，菊花茶等，非常适合春夏饮用。
