随着弱冷空气的到来
炎热的夏天终于来到了尾声
秋分的脚步也越来越近
不少城市已经暗暗搓手
准备申请加入秋天群聊
对于深圳er来说
入秋还是言之过早了
虽然有雷阵雨的降温加持
但气温始终还徘徊在30度左右
而在这时大意的人
就特别容易生病中招
夏末秋初莫大意AUTUMN
35岁的小谢，平日里不熬夜、不抽烟也不喝酒，除了因工作原因在电脑前待得比较久之外，无其它不良嗜好。
可最近两年多以来，一到夏天，小陈就时常感觉吸不上来气，而且还经常浑身无力，做什么事都不感兴趣，甚至连早晨起床也异常困难，有时候起来了脑子还昏昏沉沉……
最近，小陈发现这毛病更严重了，于是他赶紧到医院挂号。
医生查看一番后表示，从中医上来讲，小陈这是“暑伤气”！受体质和气候的影响，此病在上班族年轻群体中普遍存在，虽然不是一种器质性的疾病，但一样会对生活质量和工作效率造成影响，需要引起足够重视并做好自我调理。
夏末秋初热气未散
切不可对高温天气大意
下面向大家介绍自我调理的方法
帮你无忧度过炎热余夏
精神调养
01
首先要有好的精神寄托。有了奋斗目标，才能克服人生道路上的各种坎坷，并产生自觉的活动和积极的情感。
02
其次，时时对自己的性格进行陶冶。要经常注意检查自己的情况，用豁达、微笑对待不称心的人和事，这是应具备的涵养。
03
保持有事可做，可使精神不空虚；有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，做好了，精神自然会饱满。
起居保健
01
睡眠
夏季作息，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。经过一上午的学习和工作后，可能有疲劳之感，需要午休适当补偿。尤其是老年人，更需要中午休息一下。
午睡的时间不宜太长，最好在一小时以内。饭后不要立即躺卧，应稍活动一下，以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过的地方，不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，并在腹部盖上毛巾被，以免腹部受寒。
02
着装
夏季服装以轻、薄、柔软为好。衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽，宜穿浅色服装，以防辐射。
01
戴帽
夏末秋初还是会有强烈的阳光照射，会对人体产生一系列不良影响，如晒黑、晒伤皮肤、引发皮癌、导致白内障等，所以在强烈的阳光下，至少要戴顶帽子。
04
居室布置
首先可将多余的或暂时不用的家具搬掉，使居室拥有较宽敞的空间，且每天应将南北两向的门窗打开，呼吸对流而生的自然风，可使居室满屋生凉透爽。
其次，用淡绿、浅蓝、瓦灰、乳白等色彩装饰墙面、天花板、窗帘、沙发套，能让人心理滋生舒适爽凉感；在向阳的外窗户上方装上凉篷，将烈日直射带来的热量阻之窗外。增强隔音、减少嘈杂亦是求凉生爽的诀窍。
05
不宜用凉水冲脚
经常用凉水冲脚，脚遇寒，会通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。
06
吹电风扇的学问
吹风不宜过大，不宜对人直吹，不宜持续固定对身体某个部位吹风，宜吹吹停停。出汗较多时，不要立即在静坐或静卧情况下吹风。
运动保健
1
夏季旅游最好的目的地应是海滨和山区。
去山地旅游有不少好处：草木散发出的芳香性挥发性物质，有一定杀菌作用；山地负离子富集、空气清新；呼吸这样的空气，可镇定情绪，预防哮喘发作，还能改善肺的换气功能；此外，山上气温、气压较低，风速较大，太阳辐射、尤其紫外线含量充沛，有助于钙、磷代谢和机体免疫力的提高；山区壮阔的自然景观，更令人心旷神怡。
2
游泳
游泳既锻炼了身体，又可祛暑消夏。
3
玩健身球
健身球是一种简便易行的运动保健方法，它适合老年人，也有益于脑力劳动者。
4
钓鱼
垂钓是一种非常有效的精神疗法，能使人的神经和肌肉松弛。
5
空气浴
空气浴是指让身体暴露在新鲜空气中以锻炼身体的一种方法。一般以早晨太阳初升时在森林或田野空旷处为合适，也可在就近公园或院子内进行。可结合散步、做操、打拳进行。
饮食养生
常说夏天是“苦夏”，夏天多吃“苦”味的东西有利于五脏六腑的“五行”运作。
01
鸭蛋补夏
老中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲，营养师说鸭蛋中钙、铁质等无机盐含量丰富。
02
苦瓜降火
苦瓜败火、清热降火的效果好。
03
莲子养心
夏季心脏脆弱，暑热容易导致烦躁伤心，易伤心血。莲子心可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
04
莴苣通气
莴苣含有大量植物纤维，能促进肠蠕动、通利消化道，搭配鱼腥草，具有清热解毒、利湿祛痰的功效。
最后提醒大家
除了要预防高温天气之外
也要注意昼夜温差
记得早晚添衣避免着凉哦
