正确养生是让健康靠近，延长寿命的关键，但是，很多人在养生过程中听信谣言，陷入了误区，存在不合理的做法，错误行为无形中伤害着身体，可能会让疾病出现，养生不当反而伤害着身体，生活质量会降低。因此，要掌握正确的养生技巧，可不要盲目保养。
1、洗冷水澡提高抗寒能力
洗冷水浴这种锻炼方式并不是适合所有老年人的，老年人最好在医生的指导下进行冷水浴。
冷水浴主要是利用低于皮肤温度水，通过传统洗浴方式，刺激肌体，实现锻炼身体、提高身体适应能力的方法。有一种说法认为，冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力，有利于防治、高血压和。
但也有些说法认为，60岁以上的老年人不适合洗冷水浴，冷水浴会对身体产生刺激，对老年人的身体健康不利。
2、服用保健品预防疾病
保健品具有保健功能，但是不讲科学乱吃保健品不仅不会起到保健功效，还会损害老年人的健康。不按需要乱服保健品会导致机体的某种功能失调及由此产生其他副作用，比如单项维生素补多了，又恰恰是不易于排出体外的维生素A等，有时可能会中毒。有些中草药补品吃多了，会因为药性产生中毒、伤肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整体平衡，激素多了对健康损害很大。
3、过午不食控制体重
很多人会选择过午不食的方式来减肥，但是随着社会的发展，人们的生活节奏将会变得越来越快，现代人要承受的压力是古代人不可比的，每天晚上要消耗大量能量，如果不吃晚饭，将会导致身体营养不良，此外还会造成其他的身体问题。
饭不吃，身体没有得到所需能量，自身将会选择降低新陈代谢的速度减少能量损耗，而不是让自身脂肪转化人体所需的能量，因为人体肌肉所需能量较多，人体常常会优先选择消耗肌肉，使得人体肌肉逐渐变少，脂肪反而越来越厚，从而造成身体虚胖，而肌肉减少，人体的代谢能力将会下降，这会形成恶性循环，身体会变得越来越虚弱。
4、长时间泡脚养生
洗足水过热会有后患，如果在过热的水中浸泡或淋浴过久，对老年人来说，可使身体及四肢的血管大幅度扩张，大量血液流向周围血管，引起短暂性脑缺血，产生头晕、眼花、恶心等症状，甚至发生昏迷和猝死。因此水温切忌过高，最好相等或略低于体温，以36-37度为宜。
老年人皮脂腺分泌减少，滋润能力较差，如果足浴过勤，舍使皮肤因缺乏油脂而变得粗糙、干燥、皮屑过多，甚至发生皮肤裂纹或损伤。四季浴足的频率应有别，洗足的次数，一般每天一次，因治疗需要也可以每天两次，但老年人应以每天次为宜。若因劳作汗出很多时，需随时足浴。一般入在冬季可一日一次，夏季每日两次。
