深夜12点，一边刷着小红书上的“熬夜自救指南”，一边往嘴里塞褪黑素软糖。
清晨7点，顶着黑眼圈，来上一杯冰美式，顺手点开“仙人揉腹术”直播跟练。
左手朋克养生，右手科技续命......
若让四百年前的“养生顶流”高濂看到这场面，怕是要摇头叹息。
这位被眼疾逼成养生专家的江南文人，写了一本潮流生活指南——《遵生八笺》。
今天我们就一起了解一下这本养生经典书籍。
失意文人的"重生"
精通音律，诗词歌赋，鉴赏文物，无所不涉；琴棋书画，茶酒烹调，无所不通；兼通医理，更擅养生。
这个奇人，就是高濂。
他曾在北京任鸿胪寺官，后隐居西湖，被后世称为"明代最懂生活"的文人。
他遍阅古籍，钻研医理药性；访遍江南名医，收集民间验方；更在莳花弄草、品茗焚香中体悟生命真谛。最终，这部融合医学、哲学与美学的养生百科全书——《遵生八笺》问世。
养生“百科全书”
《遵生八笺》也是我国古代养生学的主要文献之一。
何为“遵生”？
《庄子》曰：“能遵生者，虽富贵不以养伤身，虽贫贱不以利累形。”
何为“八笺（jiān）”？
这指的是书中的八个部分，包括《清修妙论笺》、《四时调摄笺》、《起居安乐笺》、《延年却病笺》、《燕闲清赏笺》、《饮馔服食笺》、《灵秘丹药笺》、《尘外遐举笺》。
《遵生八笺》不但理论丰富，功法介绍也非常丰富具体。
《四时调摄》篇载有六字诀、五脏导引法、灵剑子十二月导引法、陈希夷二气导引图等。
《延年却病》上下两篇更是汇总了明代流行的养生功法。
养生之道，贵在知行合一。
当我们羡慕古人"采菊东篱下"的悠然时，或许更应思考：在996、内卷、信息过载的今天，如何将"遵生"智慧转化为现代生存策略？
真正的养生，从敬畏生命本身开始。
