秋冬季减肥，6个暴瘦秘诀给你，坚持3个月，最少瘦15斤，附好的食疗方法给你
减肥瘦身是一直追求的话题，上到中老年人群，下到年轻的孩子们。减肥的话题，要说，估计要说到几天也说不完。但归根到底，就是要少吃多动，管住嘴，迈开腿。
想要短时间瘦下来，不想体重反弹，有没有好的方法？改变不良的饮食和生活习惯，瘦下来也是一件可能的事情。养生减肥专家给你推荐6个减肥暴瘦秘诀，从小处着手，减去大肚腩，露出小蛮腰。
第一：每天多喝水，饭前喝水更重要
在减肥期间，一定要多喝水，记住喝水要喝温水或者热水，不要喝凉水，或者饮料。
多喝水，可以提高身体基础代谢，促进肠胃活动，润肠通便，降低热量摄入。多喝水，还可以减少食物的进食量。
减肥期间，饭前喝水更加好。在午餐和晚餐前各多喝一些白开水，2个月要多瘦3斤，你可以试一试。
第二：每天少吃减少热量摄入，坚持热量减少20%
肥胖的原因在于人体热量过高，因此减肥的时候，一定要减少热量摄入，这个减少要循序渐进的进行。
每天减少高热量食物的摄取，降低20%的热量摄入。少吃油腻食物，荤腥食物。慢慢坚持，就会形成习惯。
