每月总会来上那么几天，让可爱的女孩子们难受几天，除了要忍受身体的不适还有压力，很多时候，也会有月经量少等问题来影响女孩子，现如今，很多女性会遇到月经量少的问题
月经量少，这也是属于月经不调的一种，女性一旦出现经量变少，就应该看找出原因，对症调理。女性要注意月经的调理，那么导致我们月经量少的原因是什么呢？
一般认为经量少于30毫升，相当于西医月经不调。其病因有虚实之分，虚者多因素体虚弱，大病、久病、失血或饮食劳倦伤脾，或房劳伤肾，而使血海亏虚，经量减少；实者多由瘀血内停，或痰湿壅滞，经脉阻滞，血行不畅，经血减少。
那么我们该如何进行科学有效的调理呢？
一、食疗
1、多吃含有铁和滋补性的食物。
平时可以多吃些滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。保证营养的充足摄入，增加微量元素的摄入量，可多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物，改善气血虚亏的问题。
2、不吃生冷油腻食物
经前一个星期不要吃生冷的东西。还有油腻的食物，对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。女性朋友月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。
二、护理
1、整好自己的心态
有些时候，心理上的压力会导致月经不调。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要。
2、及时调理
月经量少可能是妇科疾病引起的，也有可能是气血虚亏造成的，能很好的改善月经量少的问题，如血瘀所致的月经不调，引起的月经量少，可服用（天ˇ一′堂）益·母′草′膏.，其具有活血 调经，让身体正常 排毒，让月经量早日 恢复。
3、充足的睡眠
有道是："女子以血为本，以肝为先天"，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。
