失眠了该怎么办？这几道食疗帮到你！
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被失眠所困扰的人
多不胜数
在尝试各种食疗方法后
都效果甚微
究竟为什么呢
可能是食疗的
方法不对
今天
中医科医师
从中医的角度
对失眠的六种病因
帮助大家对症下药
失眠一
症状：急躁易怒，难入睡，多梦，甚至整晚数羊，有时胸胁会有胀痛感，嗳气，伴有头晕头胀，眼睛胀、耳鸣，口干口苦，小便短而黄，大便干或者便秘。
这类人属于肝火扰心，要疏肝解郁、清肝泻火，镇心安神。
食疗1：玫瑰花茶
【做法】开水冲泡，如茶饮。
食疗2：合欢花蒸猪肝
【做法】合欢花(干品)10克，加水浸泡，猪肝切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。
失眠二
症状：心烦闷热、发噩梦，辗转反侧，口干、舌燥，口舌生疮，舌尖红，小便短赤，大便干结。
这类人属于心火旺盛，宜清心泻火，安神宁心。
食疗1：莲心茶
【材料】莲子心1-2g；
【做法】开水冲泡，如茶饮。
食疗2：莲子百合瘦肉汤
【做法】莲子20克，百合20克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。
失眠三
症状：胸闷、恶心，饱滞嗳气，时睡时醒，睡不踏实，口腻、口淡，胃口差，大便黏、或者不成形，舌苔黄腻，甚至有些人会头昏头重。
这类失眠党属于暴饮暴食，痰湿扰心，治宜和胃健脾安神。
食疗：焦三仙饮
【材料】焦神曲10g，焦山楂10g，焦麦芽15g、百合10g
【做法】以上各药共煮，煮沸后饮用。
（注意：若感冒初起是不能用百合的哦！否则有闭门留寇之弊）
失眠四
症状：心慌、心跳，多梦易醒，醒后疲倦乏力，胃口差，四肢无力，面色少华，严重的会头晕，口淡，大便烂或者软。
此类属于气血不足、心脾两虚，必须补益心脾，养心安神。
食疗1：桂圆大枣饮
【材料】茯神30g，桂圆肉15g、大枣3-5个。
【做法】以上各药共煮，煮沸后饮用。
（注意：桂圆肉糖分高，糖尿病患者慎用）
食疗2：柏子仁炖猪心
【材料】柏子仁20g，猪心1个，生姜3片，料酒适量
【做法】猪心洗净，中间切一面，柏子仁预先浸泡，浸泡好的柏子仁放入猪心，加入生姜、适量料酒，加水炖1小时30分钟，调味可食用。
（ 注意：柏子仁有通便作用，若大便烂的失眠人士不可服用）
失眠五
症状：难入睡，容易被吵醒，胆怯易惊，心慌慌，甚至有气短自汗，倦怠乏力。
这类人属于心胆气虚，宜益气镇惊，安神定志。
食疗：小麦百合炖猪心
【材料】小麦30g，百合15g，猪心1个，生姜3片，料酒适量
【做法】小麦布包，猪心洗净，百合放入猪心内，加入生姜、适量料酒，加水炖1小时30分钟，调味可食用。
（注意：若汗多的失眠党可以把小麦换成浮小麦）
失眠六
症状：入睡困难，浅睡，心烦，手心脚心发热，睡觉汗多、腰酸腿软，口干无津液，甚至半夜起来喝水，伴有遗精、月经失调，舌红无苔。
这类属于心肾两虚，宜滋阴降火，交通心肾
食疗1：二地水鱼汤
【材料】水鱼1 只、地骨皮10g、生地黄10g、枸杞子10g、酸枣仁10g、生姜、料酒适量。
【做法】水鱼洗净切块，生姜热锅，加入少量油翻炒水鱼块，加入料酒去腥后放入砂锅中，加入药材，文火煲至水鱼软烂，调味可食用。
食疗2：桑枣水
【做法】鲜桑葚50克或干品15g，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。
病情较轻的可以尝试上文所介绍的食疗，病情比较复杂、病程长的还是建议到专业的中医师辨证施治！
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