搜索“失眠”这个话题在某浏览器上大概有一百七十多万条相关结果，失眠越来越成为当代社会的热点话题，人每天大概需要8个小时的睡眠时间，可见睡觉在我们生活中占据的重要作用。
睡眠不足会引发种种疾病，无论是躯体上的还是精神的，长期睡眠不足严重的还会威胁到我们的生命，那么究竟是什么原因导致人们失眠现象如此之多呢？
1. 年龄因素
失眠与年龄密切相关，我们都知道，越是年纪大的人，觉就越少。
老年人一般睡眠周期较短，而且睡眠浅，半夜容易醒，睡眠质量相对来说较差。
2. 社会因素
随着科技时代的到来，现在人们出门什么都不用带，带着一部手机就可以活下去，可见互联网技术的蓬勃发展。当各种各样的娱乐方式衍生出来，低头族的不断壮大，人们不管在那里都手机不离手，夜晚更是追剧、打游戏、看小说的大好时光。
人们开始熬夜，当熬夜成为了习惯，人们的作息就会被打乱，生物钟紊乱，导致入睡难。
3. 生活因素
有的人在精神不振、困乏的时候喜欢喝一些浓茶、咖啡等来提神，还有的人喜欢暴饮暴食，睡前不适宜的进行剧烈运动，这些都不利于入睡。会让我们的大脑神经系统处于兴奋状态，难以镇静。
那么如何改善失眠呢？
1. 饮食
长期失眠的朋友可以尝试吃一些清淡食物，少吃那些过于辛辣、油腻的食物，在吃东西的时候不要暴饮暴食，不然这样容易增加我们肠胃负担，导致消化不良，不利于睡觉。
2. 规律生活
不良的作息容易让我们的生物钟紊乱，不利于睡眠。因此我们要学会自律，睡前把手机放到自己无法触碰的位置，减少玩手机的时间，早睡早起。
