有一些食疗方法，非常具有实用价值，有助于缓解胃胀和胃痛（下）
Medicinal foods that are practical to help soothe and ease stomach
5 木瓜
法哈德说，木瓜里面有很丰富的蛋白质水解酶，对整个消化过程有帮助。她还补充说，有一些这一类的酶，比如木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶，有助于分解蛋白质，通过促成一个健康的酸性环境，起到安胃的作用。
6 生姜
法哈德说，如果胃难受得想吐，就去拿一点新鲜的生姜。她说，虽然对生姜止吐的机理还了解得不确切，但是有一些证据提示，生姜对血清素受体有抑制作用，在胃肠道系统发挥止吐的效果，同时也通过中枢神经系统止吐。
鸡的瘦肉一个很好的蛋白质来源
7 炒鸡蛋
斯蒂芬妮·沃洛（Stephanie Vuolo），经认证营养学治疗师，“古法为主”（Primarily Paleo）的创始人，说迅速增加有益于健康的蛋白质，对于处理胃痛是没有问题的，只要应用得温和一些就可以了。最好的缓解方法是什么呢？鸡蛋是打散后再炒为好。另外，鸡蛋的脂肪含量比其它一些食物低，比如牛排和高脂肪海产品三文鱼之类，这样胃在敏感的时候会感觉好受些。
鸡蛋的脂肪含量比其它一些食物低
8 鸡的瘦肉
单纯的鸡肉，不带皮和任何鸡油以及其它结构，是一个很好的途径，即使是在倍受胃痛困扰的时候，包括胃痉挛、恶心或者胀气，也能够确保自己获得蛋白质和其它营养成份。
9 红薯
白米饭，曾经是名噪一时的“布拉特”（BRAT）饮食的重要组成部分。这个饮食包括香蕉、米饭、苹果酱，吐司或者茶。大家可能听说过，白米饭缓解胃痛效果好。但是，沃洛有不同意见，说慢慢地烧烤的甚至原汁原味的红薯或者南瓜，在胃难受的时候吃，才是有道理的。这一类块根状的植物，可以蒸、煮或者烤，使其变得又软又绵，但是仍旧保留着人体非常需要的维生素和微量元素。
木瓜对整个消化过程有帮助
10 薄荷
假如发生了反酸，史密斯建议，就一定不要用薄荷。不过，史密斯说，要是不存在反酸问题，薄荷却是治疗消化不良和腹胀的一种天然良药。
