中医常说这样一句话“数九寒天好养生”，这句话可是非常有道理的，今天就带大家了解一下！
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每年数九从冬至开始，从一九、二九...到九九共经历"九九八十一天"，为寒尽。老人们常说"九尽桃花开"，天气就暖和了。
一九：2021年12月21日-12月29日
二九：2021年12月30日-2022年1月7日
三九：2022年1月8日-1月16日
四九：2022年1月17日-1月25日
五九：2022年1月26日-2月3日
六九：2022年2月4日-2月12日
七九：2022年2月13日-2月21日
八九：2022年2月22日-3月2日
九九：2022年3月3日-3月11日
2022年3月12日“出九”，共经历八十一天，这也是一年中最重要的九九八十一天，应该怎么饮食进补呢？往下看~
一九到九九 饮食进补有讲究
一九一只鸡——最防寒凉
2021年12月21日-12月29日
在我国部分地区素来有“一九一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法，意思是进入一九养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。大家可以熬一些鸡汤或者吃一些鸡肉。
【推荐食疗：鸡汤】
从中医的食疗的角度上来讲鸡汤味甘，温，入脾，胃经，对于脾胃虚弱所导致的食欲不振，消化不良，恶习呕吐，虚劳赢瘦的人，如果适当喝鸡汤，通过滋补脾经和胃经而有很好的温中益气，增强身体素质的功效。
能够补精填髓，对于肾虚所导致的腰膝酸软，腰腿疼，精血亏损所导致的视物模糊，四肢无力，须发早白的人，如果适当食用鸡汤，有很好的补精填髓的功效。
当然再好的食物也不能没有节制哦，也有不适宜的人群，不适宜的人群：胃酸过多者、胆道疾病者、肾功能不全者、高血脂高血压患者。
二九一把豆——养生肾为先
2021年12月30日-2022年1月7日
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。“二九”养肾至关重要。
【推荐食疗：豆类】
饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些豆类，补充维生素和无机盐。比如大豆、红豆、黑豆。用几种豆子打豆浆是个不错的
1、红豆——补血养心
红豆含有大量的钾元素、膳食纤维、维生素以及矿物质，具有消肿利尿、润肠通便、补血强心的功效。女性朋友常吃红豆，还能让皮肤变得越来越年轻。
