1、早睡晚起，勤加锻炼
冬季天黑得早、亮得晚，所以提早入睡，日光较为充足时再起床。青年人可以从深秋坚持用冷水洗脸，增强身体的抗寒能力。
2、冬季进补，事半功倍
顺从自然界的规律，人才能不干扰自身潜伏的阳气。冬至后，阴气开始消退，阳气开始回升，在闭藏中含有活泼的生机。趁此时进补，药力易于积蓄并发挥效能，是调养虚弱病症的最好时机。老年人要避免在大寒、大风、雾露中锻炼，避免受寒，谨防心血管疾病发生。
3、冬季食补，藏肾固阳
阳气虚弱、气血不足的老人及身体虚弱的病人，推荐用食物补益，如羊肉性温热，可温补强壮;鸡肉偏甘温，可温中益气、补精填髓;牛骨髓、蛤蟆油(别称雪蛤膏)等，则有壮阳的作用。
此外，勤锻炼、多练功，可以帮助养阳气、固肾气。
