适当吃些酸味食物，如酸菜、醋等，有缓解疼痛的作用。宜常吃补气血、补肝肾的食物，如鸡肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类、动物肝肾等。适当多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、红薯等有利于保持大便通畅的食物。避免咖啡、巧克力等富含咖啡因的食物。避免过甜或过咸的垃圾食物。避免一切不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、酒等。
益母草大米粥
益母草大米活血化瘀。益母草是活血调经的良药，对女性月经不调有治疗作用。与可以益气补血、活血化瘀的红糖搭配煮食，非常适合月经不调、痛经的女性。
玫瑰香粥
玫瑰香粥缓解痛经。花养女人，玫瑰花有很好的理气和血功效，能有效改善女性痛经、月经不调等症状。它和大米一起煮粥食用，具有健脾养胃、和血调经的功效。
黑豆蛋酒粥
黑豆蛋酒粥活血化瘀。黑豆是非常适合女性食用的食物，中医认为其有活血、乌发、抗衰的功效。搭配可行气活血、化瘀止痛的米酒一起食用，可缓解痛经。
