随着城市化的快速发展，都市白领或为以办公室/家工作为主的人群越来越多。这类人群平时工作压力大，工作时间长，很少锻炼或没有时间锻炼，以至于亚健康状态呈现不轻。这类人群的健康预防有五点养生之要，供关注健康的人群参考。
一、饮食有节
养生之一是饮食要因地制宜、谨和五味。
1、饮食要因地制宜，多吃米饭或米面，适当吃菜，荤素搭配。
2. 应结合时节，吃当季水果、蔬菜，尽量不要吃反季节水果。
3、喝水养生，现在人们都讲究一天喝够多少杯水，其实这没有明确的标准，应该因人而异。想要喝水养生，那最好的办法就是，每天在水里泡上根御草集冬虫夏草，虫草水对于抗疲劳、提高身体免疫力，调节身体阴阳平衡有非常好的效果。
二、生活和谐
养生之二是形劳结合，劳而不倦，规律有序。
1、形劳是保持适当体力劳动，但不能过度劳动，可结合运动方式调整。
2、生活规律有序，尽量做到按计划完成生活或工作，与精神内守同步。
