在现实生活当中，有相当一部分朋友是患有失眠的疾病，有的是由于精神压力过大导致的，有的是由于身体内部出现疾病导致的。但不管是哪一种，长期失眠都不利于人体的健康，这会导致患者出现头昏眼花，抑郁，内分泌失调，精神萎糜等各种各样的不良症状。
因此，及时的通过有效的食疗方和配合医生的治疗，才能够更好的控制，减少失眠的症状。
1、丹参红花水（请在医生指导下服用）
丹参和红花一起泡水喝，也能够起到一定的安神作用。尤其是对于患有心脏病的失眠患者，这类人群日常经常出现胸口闷痛，体内的血液黏稠，甚至是有血瘀的情况，由此引起心脏血液供应不足。即便入睡，也会有胸部如有重物压着，睡眠多梦，不安，头痛，暴躁潮热等各种各样的不良症状出现。那么丹参和红花具有的活血化瘀，理气止痛的功效，这就能够帮助这类患者改善失眠状态。
2、陈皮茯苓煮水
陈皮和茯苓都是大家比较熟悉的中药材，他们具有生津止渴，化痰祛湿，安神镇静的功效。日常对于易梦易醒的低质量睡眠患者而言，相当的有帮助。这类患者同时还会出现疲乏无力，头晕眼花，胸闷腹胀，食欲不振等伴随现象，那么食用陈皮茯苓煮出来的水，坚持一段时间，基本都能够有效改善。
3、二地骨头汤
二地在中药材当中分为生地和熟地，这是一种很好的滋补药材，将它和骨头一起熬煮出来的汤，对于人们能够起到宁心，安神，滋阴的功效。因此，日常容易体弱肾虚的失眠患者，可以多加食用。因为这类患者日常经常容易出现心烦气躁，头晕耳鸣，潮热盗汗，身体疲乏，大便干结等各种各样的症状，这大部分都是由于肾阴亏虚导致的。
4、菊花茶
菊花茶作为众多花茶当中的一种，它不但能够起到祛火，生津止渴的功效，同时，对于心烦失眠的人群，也相当的合适。比方说日常工作生活学习压力比较大，导致人们出现肝火旺盛，肝气郁结，脾气暴躁，心烦难眠，口苦口干，头晕目眩等症状的朋友，都可以适量的食用菊花茶，坚持一段时间都能够有效改善由此引起的失眠症状。但是对于脾虚胃寒的朋友，不可以食用，因为菊花茶是寒性食材。
5、莲子薏仁山药粥
在日常生活当中，有些人失眠是由于肠道系统出现问题导致的，比方说经常性食欲不振，恶心反胃，消化不良，胃反酸水，腹胀腹痛等情况都会导致人们睡不安稳，长此以往不及时的改善，就会导致失眠。因此，建议这类人群在日常饮食生活当中，多吃一些莲子薏仁山药粥，帮助人们健脾健胃，进而达到安神助眠的目地。
