有粉丝提问：
我妈今年50多岁了，早几年前帮我带小孩，这两年我弟有了小孩，她又帮忙带，都没闲下来过，很是辛苦。最近又整晚失眠睡不好，真是心疼，请问有什么助眠的方法或者食疗吗？老年人失眠状况很常见。治疗失眠，首先考虑治疗原发疾病，遵照医嘱采用药物治疗。比如，抑郁病人早期足量全疗程应用抗抑郁药；药源性失眠，可考虑原治疗药物减量或者换用其他的药物等。而非疾病因素所引起的失眠，即大多数老人的失眠状况，多因上了年纪褪黑素减少所致，是一种正常的生理现象，无需太过担心。
所谓，三分治疗七分护理。想改善睡眠，细节和食疗也是很重要的。
以下这份“助眠指南”，希望能助大家睡个好觉——
做好这几点，让你一觉睡到天亮
1、睡眠环境
睡眠的好坏，很大程度上和睡眠的环境相关。卧室的光线不要太亮，温度也不应太低或者太高，室内温度15~24摄氏度为宜。
2、床具选择
老年人易换颈椎、骨关节等疾病，床垫和床褥的选择宜柔软、平坦、厚薄适中。被子、床单、枕头要勤换洗、晾晒，保证床具都整洁、舒适。
3、睡前不进食
睡觉前半个小时最好不要进食，以免增加胃肠道的负担。而腹部胀满、胸部受压，就容易引起多梦、梦话、梦魇，影响睡眠的质量。
4、补充萃枫苷
据科学研究发现，从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能够修复受损神经元，对于中老年人群预防和改善老年痴呆、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。
5、保持平和的心态
睡前要保持心态的平和，避免情绪极度波动。在睡觉之前，不要考虑杂事，让大脑放松，保持心情舒缓，有助于顺利入睡。
