大家好呀，小兔又来啦！
转眼间我们迎来了骄阳似火的夏季，这天气热起来是真的要命，再加上很多地方还下雨，这不就是下开水吗？！
许多朋友发现，一到夏天就特别容易上火。
⭕ 起床口气重
⭕ 排便不通畅
⭕ 动不动就咽喉肿痛
⭕ 什么都没吃也会口腔溃疡
小兔最近就被口腔溃疡找上门了，本来应该清清爽爽过夏天的，再这样下去别说孩子了，大人也遭罪。借此机会，小兔给大家整理了一份降火养生食疗方，小孩老人都能用，清热祛火、健脾祛湿，美味又简单，赶快学起来！
麦冬水果茶
材料：雪梨、橙子、麦冬适量。
做法：雪梨与橙子带皮切片放入杯中，加入适量麦冬，开水冲泡十分钟即可。
功效：麦冬是滋阴安神的食物；雪梨在中医食疗的角度上具有生津润燥、清热化痰的功效；橙子富含维生素C，能够生津止渴、健脾开胃、助消化、防止便秘。多喝麦冬水果茶能够清心泻火、滋养心肾。
茯苓薏米祛湿茶
材料：茯苓15~20克，薏米20克。
做法：茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。煮开后，转小火煎煮30分钟，差不多只有一碗水，倒出水趁热喝即可(第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟，一般可以喝三次)。
功效：此茶有清热、健脾祛湿的功效。适用于咳嗽痰多、湿气重的肥胖人群。茯苓还能用于调理痰饮眩悸、心神不安、惊悸失眠，有一定的安神作用。
*糖尿病人不适合喝。
三 叶 茶
材料：荷叶、竹叶、薄荷叶3~5g。
做法：将荷叶、竹叶、薄荷叶洗净，开水冲泡后浸泡20分钟即可饮用。
功效：荷叶有清热解暑、升发清阳的作用，可以解暑热，能治疗暑热导致的烦渴，暑湿导致的泄泻。竹叶主要功效有清热除烦、生津利尿、止渴清心，临床主要用于热病、烦热口渴。薄荷叶主要就是宣散风热、清利头目。多喝三叶茶能够清暑降火、养心去燥。
银 菊 饮
材料：金银花10g，菊花10g。
做法：金银花、菊花放入茶缸内，沸水冲泡10分钟，加适量糖调味，放温后即可饮用。
功效：消暑清热解毒。适合暑热天气，目赤咽痛、口腔溃疡之人饮用。
资料来源：
[1]广东省中医院珠海医院：【夏至】天气炎热，小心中暑！这几款消暑食疗方为您祛除暑热！
[2]健康之路：上火了一吃就好的食物，比吃药管用！夏季必备！
