随着社会的发展，现在的很多人都开始注重中医养生，但跟风似的养生效果平平，只有科学的养生才会让人事半功倍，起到好的效果。
在开始养生前，我们先要辨别别自己的体质。
体质是因人而异的，辨别清自己的体质才能更好地去调理，下面分享一些体质的辨别。
1. 平和体质
平和体质是指阴阳平和，肝脏气血功能正常，顾名思义这类体质即是一般正常人的体质状态。
2. 气虚体质
气是人体的动力，具有推动、固摄、防御等作用，当人体的气不足时，就会精神乏力、气短。
表现
1.脸色没有光泽，体力差
2.少言懒语，容易神疲乏力
3.怕冷怕被风吹，很容易感冒
4.吃东西容易腹胀
5.大便不能成形
日常调理：
饮食调理：宜吃性平偏温，益气健脾的食物，如小米、大麦、淮山药、莲子、芡实等
运动调理：坚持适度锻炼，可做一些较缓和的运动，如散步、慢跑或打太极
3. 阳虚体质
阳气具有温暖肢体、脏腑的作用，如果阳虚则机体功能减退，容易造成虚寒的表现，久之形成阳虚体质
表现：
1.怕风怕冷，尤其是腹部
2.面色苍白，没有血色
3.小便频繁，尿液多
4.腹部、胃部遇冷则痛
日常调理
饮食调理：多食用补阳气及甘温益气的食物如牛羊肉、花椒、韭菜、胡椒。桂圆、板栗核桃
运动调理：夏天不宜剧烈运动，以免大汗亡阳。可散步、打太极
4. 阴虚体质
阴虚是指由于体内津液、精血等阴液的亏损，从而导致滋润、制阳功能的减退，出现经常上火、口干等阴虚表现。
表现：
1.脾气大，手心脚心发热
2.睡不好、盗汗
3.大便干燥、尿黄、腰膝酸软
4.脉搏跳动快
5.嘴唇红，有眼袋
6.好动，容易感冒
7.耐性差
日常调理
饮食调理：宜吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、梨等甘凉滋润的食物，少吃辛辣、香浓的食物
运动调理：早晚运动，夏季最好在较凉快的早晨或晚上，做一些低强度的运动
5. 血瘀体质
血瘀是体内的血液运行缓慢或是已经形成淤堵
表现：
1.皮肤暗沉
2.皮肤干燥易瘙痒，容易出现瘀斑
3月经不调易烦心健忘
日常调理：
注意保暖，多运动
饮食调理：多吃有疏肝、活血、化瘀作用的食物如小米、玉米、油菜、山楂、姜、红糖、醋等
6. 痰湿体质
表现:
1.腹部的肉肥满松软容易出汗
2.常有肢体酸困沉重的感觉
3.时常感觉皮肤表面有油
4.口中黏腻喉咙有痰舌苔较厚
日常调理：
要注意远离潮湿的环境，多晒太阳并适当运动、适量增加活动量。平常多吃萝卜、葱、姜等食物。
7. 湿热体质
