生活中很多老年人都有补钙的需求，但由于不了解补钙的正确方法，而进行了盲目的补钙，从而对自己的健康产生了影响。
最近，王大爷就遇到了这样的情况。王大爷今年64岁，平时非常注重养生，也经常关注养生类型的节目。在一次节目中，有专家提到关于老年人补钙的重要性引起了王大爷的关注。于是，王大爷购买了很多补钙的营养品，决定要好好弥补下自己身体流失的钙质。
刚开始补钙的一段时间，王大爷感觉自己走路确实有力气了，身体也硬朗了。但这几天，王大爷经常感觉到腹痛，于是他赶紧去医院进行了检查。医生经过详细检查后，发现王大爷的泌尿系统产生了结石，经过详细了解后发现，病因竟然和补钙有关。
这让王大爷感到很吃惊，补钙不是有利于身体健康吗？怎么反而成了疾病的元凶？
其实，这和王大爷的盲目补钙有很大的关系。老年人需要补钙，但补钙也需要有正确的方式。今天就给大家介绍一下，补钙的那些事儿。
钙对人体的重要性
钙本质上是一种化学元素，它是人体中最重要的阳离子之一，更是构成身体骨骼以及牙齿的主要组成成分。在人体中，有99%的钙离子都存在于骨骼当中，只有1%分布在体液中，用于维持人体内神经兴奋性和心脏的电生理活动正常。
它可以维持人体血管的通透性，如果人体缺钙时，通常体液中的钙含量也会相对较低，会造成血液中的水分渗透到血管外的组织中，从而导致某些过敏性疾病的发生，比如过敏性水肿。
人体内的钙离子还可以保持身体神经肌肉一定的兴奋性以及心脏跳动的节律性，当人体内钙离子偏低时，神经兴奋性就会增加，在临床中的症状可以表现为抽筋、惊厥等。钙最重要的一个功能是参与人体心肌以及肌肉的收缩，在这个过程中，钙离子的浓度对肌肉的收缩产生着重要的影响，浓度过高或者过低均会导致肌肉收缩能力的减弱，严重者甚至会引起心脏停跳。此外，钙离子对于人身体的凝血功能也有着重要的作用。
在生活中，无论是儿童、年轻人还是中老年人，每日均需要补充一定的钙质。由于中老年群体的钙质流失较大且吸收效果相对较差，因此，中老年人需要多补充一些钙质。
由于身体的钙元素是无法自动形成的，这就需要从外界来获取。而食物就是人体获取钙元素最好的来源。生活中，富含钙质的食品有牛奶、大虾、豆制品等。此外，很多种类的钙剂也是补充钙元素的重要来源。
由于钙是从外界摄入的原因，那么补钙后的吸收问题就成为了大家关注的重点。补钙不仅要选对食品，更要注重细节。特别是要注意一些影响钙吸收的因素。
（参考自2021年出版的《食品安全导刊》期刊论文——浅谈人体必需矿物质元素钙、铁、锌、硒及其强化剂）
