一、三黑粥
所谓的三黑就是黑芝麻，黑豆，黑米。黑色的食材可以补肾，黑芝麻补充体内的蛋白质，从而增强自身的体质，黑豆可以促进卵泡发育，改善黄体不足。
做法：取黑豆、黑米、黑芝麻、再红豆各两勺， 几颗红枣，将黑豆、红豆提前浸泡一晚，和其他材料一起放入锅中煲，可以加适量的糖。月经结束第一天到排卵期结束期间每天晚上一碗。
二、当归乌鸡汤
能够补充自身体内的雌激素，保证激素分泌平衡，促进卵泡发育，促进排卵，有助于怀孕。俗称好孕汤。
食材：当归、黄芪、乌鸡、红枣、枸杞、姜
做法：所有食材准备好，清洗干净后放到锅中加水煲汤。月经干净之后就可以食用，隔天喝一次，或者一周三次。一直到排卵为止。
三、暖宫汤
食材: 枸杞、红枣、红豆、花生、红糖
做法:将红豆、花生、红枣冷水放入锅中，用砂锅小炖30分钟，加入枸杞煮18分钟即可,可以适量加糖。月经前五天喝可以暖宫。
循序渐进，一定要坚持，长期坚持下去从食物中得到食疗养护也能达到很好的效果。
搭配下面的运动和习惯会更好：
1.日坚持适量运动，比如可以选择瑜伽，跳绳或者慢跑类的运动。早上做瑜伽，晚上跑步运动。
3.坚持每天泡脚，促进血液循环，提高免疫力。
4.月经期间坚持喝红糖姜水
5.每天按时休息，保证睡眠时间，增强抵抗力。
6.每天补充维生素C
我是妇科主任医生王素美，如果你有任何妇科方面的问题，可以和我说一说，我会根据你的情况给出最适合你的指导。
