食疗法在商朝的《汤神论》中已有记载，《神农本草经》更是对其功效及应用进行了详述。唐代医药学家孙思邈发现动物内脏和人类内脏无论在组织、形态还是功能方面都十分相似，他在长期的临床实践中，提出了“以脏治脏”和“以脏补脏”，这就是中医食疗中的一个很重要的法则“以形补形”，俗称“吃啥补啥”。从临床上看，“以形补形”在一些病症的治疗上是可以得到较好效果的。
小时候经常听外婆说“多吃黑芝麻，这样头发可以长得又黑又亮”，到长大才知道，黑芝麻中虽然富含B族维生素、钙、铁等营养，但对头发生长是没有帮助的。
不过，小爱最近查阅了美国健康门户网站WebMD，在其中找到了食补护发的答案，下面就来一起看看吧~
1. 欧米茄三鱼
鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼等富含omega-3脂肪酸，omega-3 脂肪酸在脑细胞的神经元细胞膜中含量很高，并且还可以帮助生成一些类激素物质，它对焦虑、雄激素失调引起的女性脱发有帮助。
2. 希腊酸奶
蛋白质是头发的组成部分，希腊酸奶能够有效地给头皮补充蛋白质，此外，希腊酸奶中的维生素 B5 成分有助于血液流向头皮和头发生长，可以滋润头发，减少发质受损的情况，令头发更加柔顺，有光泽。
3. 菠菜
头发脱落或者有头皮屑，可能是缺乏维生素A的缘故，可以多吃一些绿色的蔬菜。菠菜中富含维生素A、铁、β-胡萝卜素、叶酸和维生素C等多种营养成分，对健康的头皮和头发非常有效。
4. 鸡肉
蛋白质作为长发的基石，如果没有足够的蛋白质，头发就会停止生长。如果头发长时间停止生长，头发就会脱落并发生脱发。可以从肉类中获取蛋白质时，建议选择饱和脂肪含量低的肉类(例如鸡肉)对头发生长有益。
5. 红薯
红薯中一种叫做β-胡萝卜素的抗氧化剂为干燥和脱落的头发提供营养。它可以防止头皮的汗腺产生皮脂并使头发变干。其他含有β-胡萝卜素的蔬菜和水果，如南瓜、胡萝卜和芒果，也起着类似的作用。
食补可以补充人体所需营养元素，从健康基础上解决护发问题，但发尾本身是没有生命的，想要全面养护秀发，还是要内调外养同步进行的!选择一款天然的“植萃食补”发膜也是重中之重哦~
