近日，一档关于睡眠的节目《11点睡吧》在快手播出，明星们的睡眠问题也呈现在观众面前。当看到宋小宝、袁姗姗、宋晓峰、吴宣仪等明星睡前吃宵夜、玩手机、做运动或者辗转反侧睡不着时，也让不少网友感叹——原来明星也有跟我一样的烦恼。爬上床、闭上眼，看似简单的一件事情，却在如今困扰了不少人。中国睡眠研究会的研究显示，目前我国有超3亿人存在睡眠障碍，且这个数据正在逐年攀升。
失眠在我们生活中十分常见，那怎么办？适当食疗有助于睡眠，让我们一起看下！
1. 芹菜红枣汤: 芹菜 200~500克，红枣 20~30枚。加入适量水煮汤，分次饮用。
功效:疏肝泻热，佐以安神。适用于性情急躁易怒、不思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、 小便黄赤、大便秘结的失眠者。
2. 百合半夏红枣粥: 半夏50克，百合50克，大米100克，白糖5克，红枣 20枚。先煎半夏取汁 1 大碗，再在煎液 中加入大米和百合、红枣同煮成粥，加糖后 即可食用。
功效:化痰清热，和中安神。适用于痰多胸闷、恶食嗳气、吞酸恶心、心烦口苦的失眠者。
3. 黄连鸡子炖阿胶: 黄连10克，生白芍20克，鸡蛋2个，阿胶50克。先将黄连、白芍加水煮取浓汁、去渣;再将阿胶加水约50毫升，隔火蒸化。把药汁倒入后用慢火煎膏，即 将煎成膏时放入蛋黄，拌匀即可。每晚睡前 服 1 次。
功效:滋阴降火，养心安神。适用于心烦失眠、心悸不安、头晕、耳鸣、健忘、腰酸梦 遗、五心烦热、口干少津的失眠者。
